如何克服拖延?先做15分钟
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发布时间：2022-10-14 02:28
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热心网友
时间：2023-12-14 06:48
一直想要出去看看世界，这始终没有走出家门。
手头有一件工作，却一直没能开始。
一件事情反复拖延，而一直没能开始的原因就在于这件事让我们感到有压力，因为有压力，因为不喜欢，所以能拖则拖。
那如何克服拖延呢？
对于那些我们一直不相信，一直不想去做的事，不如先做15分钟试试看。
15分钟这个时间段非常微妙，因为如果比15分钟长，比如20分钟25分钟，那就已经可以沉下心，认真地做一件事了。
如果比15分钟短，比如10分钟5分钟，那么很有可能还没有开始，时间就到了。
太长的时间，不太容易找，太短的时间又什么都做不了，因此15分钟刚刚好。
对于你非常不喜欢的事情，不如每天就用这碎片化的15分钟先试试看。
15分钟时间不长不短，不用刻意地坚持就可以完成，比如你要整理衣服，整理堆积如山，乱糟糟的衣柜。
看看乱糟糟的衣柜，也很难有兴趣愿意重新整理一遍，但是如果你每天只有整理15分钟，就会容易很多。
即便每天只整理15分钟，一天一天地累积下来，一定会有不同。
而且15分钟时间不长不短，恰好不需要你用意志力去咬牙坚持。
这样繁杂整理衣柜的工作，如果能被进行细化切割，践行起来，自然就容易很多。
如果你手上也有一些始终不愿意去做的事情，不如就先尝试着做15分钟试试看吧。
把你想做的所有事情都在纸上一一列举出来，作为一个可视化清单吧。
有的时候我们不能相信自己的大脑，总喜欢把什么事情都记在心里，但是这样做会出现新的问题。
即便我们的记忆力不错，但是要确保所有事情事无巨细不曾遗忘的话，我们就需要反复确认。
大量的待办事项塞在脑子里，只要事项足够多，就会给我们增加无形的压力，会让我们觉得一大堆的事情等着我们完成，让我们愈发觉得心情沮丧，压力很大。
而且只要你要一边做事，一边不断反复回想待办事项的话，这样会分散我们的注意力，降低我们的工作效率。
毕竟按照大脑的本质，更善于同一个时间只做一件事情。
那些声称自己可以同时从事多件事情的人，经过科学研究的数据，可以证明，所谓同时处理多件事情，其实不过是不断地进行事情地切换罢了。
本质仍然是一次一件。
因此基于上述原因，把要做的事全部都在纸上列出来，每完成一件就勾掉一件。
当你把所有事情都在纸上书写出来的时候，你会突然发现自己心里巨大的压力，突然消失了，这会让你感觉轻松很多。
因此有一些儿童教育专家，就告诉我们，如果想要有效提高孩子学的热情，就可以引导他们理出详细的任务清单，让他们每完成一件，出租清单上划掉一件。
这个过程会增加他们的成功感和喜悦感，让他们觉得舒服开心，自然也就能够提高他们的工作积极性。
所以如果事情本身并不是我们所喜欢的，那么你不妨采用列举清单的方式来提高我们的工作热情。
要知道对孩子有效的方法，对我们大人同样有用。
因此你可以试试这种可视化清单的方式，这种每完成一件，就勾掉一件的成就感，会推动我们不断渐进。
如果一项工作本身确实工作量很大，一次性很难完成，那你不妨就把它进行细分，逐个击破。
越是艰难的工作，越是容易造成我们拖延。
根本的原因就是这件事情本身不大容易完成。
因此我们在巨大压力下，就采取了“”能拖就拖，以后再说“”的*。无论你打算开始做什么，我们都会先在脑子里面设想这个工作工作量有多大？需要多长时间做完？
有的时候我们地估算误差太大，工作本身其实并不困难，但是却被我们自己妖魔化，搞得困难无比一样。
面对困难，我们本能就想要逃避，也就会拖延。
其实真正做了，有的时候就会发现事情远没有我们想象中那么麻烦。
所以面对巨大的事项，如果始终不想做，那不如先把这件事逐步细化，拆成一个一个小块，一次一个地完成。
对于学生而言，论文无疑是一件艰巨的工作。学生总是喜欢能拖则拖，迟迟不愿意开始。
那么对于这种情况，一部分把论文工作进行拆解，通常一篇论文都是大块章节组成，每个章节又有细分的小部分。
如果你每次完成其中的一小块，经过逐渐累积，等把所有一小块都完成之后，一篇毕业论文，自然也就出来了。
因此针对那些工作量很重，又十分复杂的工作，一定要把工作完全细化，然后一个一个完成，你会发现会容易很多。
