怎么样才能保护眼睛?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:33

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热心网友时间：2022-05-17 05:06

眼睛是心灵的窗户，保护好眼睛有助于预防眼部疾病。那么平时就要养成良好的用眼习惯以及各种护眼措施了，这样才不会使眼睛容易受伤

要保护眼睛首先需要有充足的睡眠，不仅对身体有好处能促进生长发育及健康还能让眼睛得到休息

避免迎面吹风，外出时可以带遮风眼镜。不仅拉风而且护眼

平时运动要注意不要太过激烈以及预防受伤。比如打篮球时注意不要被球砸到了

注意光线，不要太明亮或者过于暗淡无光。以柔和为宜。平时可以看看绿色植物放松放松

饮食方面注意不要吃太热气的食物，容易上火。抽烟喝酒都尽量少一点，最好不要。记得荤素合理搭配。

及时补充水分，可以喝枸杞菊花茶。还可以吃一些对眼睛有益处的食物如绿色蔬菜水果

眼睛累时记得休息而不是一味的死撑着

热心网友时间：2022-05-17 06:24

保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

热心网友时间：2022-05-17 07:58

每看电脑1个小时让眼睛向远处望10分钟，最好看绿色植物；或者做眼保健操1次，闭幕养神5分钟。平时多喝一点绿茶。不要盲目点眼药水，会使眼睛产生依赖。
祝你好运！