打篮球的突破技巧有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:31

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热心网友 时间：2023-10-11 20:54

突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

热心网友 时间：2023-10-11 20:55

突破，不外乎3种。
1.空当突破，当对方球员在防守过程中不慎产生了空当，而依靠这种空当来突破，就是空当突破。
2.配合突破，本方球员依靠配合，比如挡差，2打1等各种方式来达到突破的效果，就是配合突破。
3.假动作突破，假动作突破就是和防守方的1 on 1了，依靠自己的假动作骗住防守者，以此突破就是假动作突破。

怎么突破呢？这个我想才是大家关心的真正问题。
我觉得其实突破必须要有坚实的基本功作为基础才有突破好的可能性，其次就是对于假动作的自己的琢磨和不断的练习。关于基本功：首先你至少得会很熟练的运球吧？左手不要求和右手一样，但总也得能用左手切入，能胯下，能背后，特别是左手最好能够Crossover，这样你就可以用右手切入，会大幅度提高速度。

现在就由我来介绍几种比较常见的动作，希望各位ankel breaker熟练运用。
1。AI式标准换手crossover。这个动作相信都见过，右手持球，把球拉起来（很重要，但是要主要不要翻掌），同时右脚向右迈出一步，注意步子要适中，不要太大，那样不方便，然后也不太小，这样晃不了人，这时右手也像右侧伸出身体也要随之有一定的右倾，为了更真实，左手也要向右摆动。当发现对方的重心有了偏移的时候，右手向反方向把球一打，接下来就只需要你左手好好的运球切入了，提醒第一步要大一点。其实这个动作有很多变化的，比如先来几个直立身子的跨下观察对方重心，也放慢了对手的防守节奏，然后突然一个crossover，哦，小心你的脚踝，我不是故意的。还有有时候也可以这样，当你右晃之后，你也可以把球往更右侧打，然后往右侧突破。这个动作速度很重要的，AI自己说他就是拿一个篮球，一张椅子，不停练，直到最快，直到左手也一样的熟练。
2。转身。这个动作有时候很实用，只是本人不喜欢用而已，因为我怕晕。动作是这样的，右手持球，在转身之前的一下运球要用力点，将球粘在手上，然后以左脚为支撑点，靠着对方的身体，一转，然后球自然落地，换到左手运球，同时也摆脱了对方的防守。这个动作也是有变化的，比如当你离对方还有一定的距离，你可以在靠近他的时候，右手一个跨下，重心放下来，球到左手，然后一转，过掉对方，同时球又回到了大家习惯的右手了，赶快，突破。
3。Tim Hardway式突破。甲壳虫的突破也是很犀利了，一般来说是这样的。一般来说是这样的，右手运球，很快的一个跨下，打到左边，身体像左倾，将对手晃到左边，然后，左手将球打回右边，向右侧突破。这个动作是最简单的，但是是我认为最难的，因为他要求的跨下速度，那个快啊，特别就是当球到左手后，你要马上把球打到右边，天啊，真难。
4。Old School实用动作。这个动作很老，也不好看，但是较为实用，右手运球，然后右手像左侧运动（注意球还在手上），最好右膝配合动作向右边弯曲，再然后右手反手将球向右打去，球又回到了右边， 接着走。

热心网友 时间：2023-10-11 20:55

最出名的 cross over 也就是变向 当然它并不是普通的变向 二是街头特色明显的跨下换手变向 连续的胯下晃动 或者凭借爆发力第一下换手就突破对方 比方说要向左边突破 就先作出向右突破的头部、躯干、手臂（运球），然后趁防守队员重心变化突然向左运球（胯下）突破，这时脚要以脚跟为轴 脚尖迅速转向左边，突破。
2 全靠速度的顺向突破 是他的拿手好戏 比如要向右边突破 则迅速向右边半转身 右手将球拉起 做向外推的准备动作（高度要低于腰部） 左脚用力蹬地 同时右腿迅速抬起向前迈步 然后抬起左脚继续突破的瞬间球要落地（否则就走步） 然后两腿相反的以上动作继续突破 要领就在于一个字：快 所有动作的都要快 都要在一瞬间 当然 iverson用这个动作最好的原因还有一个 他是联盟里脚步与运球结合的最好的球员 所以 它可以在一瞬间完成这些动作 所以说仅有爆发力好是不够的
3 交叉步突破 以向右突破为例：先向左做cross over然后将球拉回来在享右做cross over然后再做这个动作的同时 与cross over不同的是 以右脚脚跟为轴半转身 并且用右脚尖蹬地左脚迈步向右突破 其他动作与cross over是相同的 但是要注意的是 左手臂的动作 左手臂必须要用力向后摆 动作要舒展 原因是 这个动作的速度是要比顺向突破慢很多的 所以即使是iverson的爆发力很好 在速度上也没有什么优势
但是这个动作的好处就在于 左脚迈步如果做的足够舒展足够快的话 就可以早防守队员一部将其卡住令其无法及时转身防守进攻队员的突破 也就是慢对方一步 这一步就足够任何一个进攻队员为所欲为了
但是由于难度很大所以很少有人可以采用
应该说以上动作都是以cross over为基础的 也可以说突破就是速度+cross over
4 还有iverson的一个投篮假动作的招牌动作 这个动作在2001年帮助76ers队进入了总决赛
也算是一个脚步得动作 例：右手运球 突然左脚向左前迈步左胯下运球 防守队员以为要突破所以后撤一步 这时左脚迅速收回 并左手运球到右手 同时进行调整 利用这个小空间投篮得分 还有难度更高的一个 就是再左脚收回的时候 并不退到原位而是向后退一步这是再跨下运球到右手并调整 然后右脚退到与左脚平行位置 利用这两步的空间投篮 这个动作比前面的更复杂 所以动作要更快 因为iverson的结合球做得很好所以轻松就可以用这个动作投篮得分 但是现在这个动作并不常见 我想跟iverson的年龄大了速率不如以前有一定关系把 其实我也就知道这么多 其实这些都是要很好的结合球和脚步步伐 所以说基本功是重中之重啦 大家一起加油啦

热心网友 时间：2023-10-11 20:56

介绍几个简单实用的吧~！~！ 首先是变向突破：重心要低，脚步灵活，千万注意不要埋头运球，双眼最好能平视前方，这样有助于你的判断。
后转身：此动作较简单，转身时，要看清防守队员的站位，带球时要干净利落，以最快的速度完成。
虚晃：这招科比经常用，重心要低，身体随之晃动并快速向另一侧突破。身后运球，最好是在高速运球中，在与防守球员相距1米时用手将球从身后轻轻拨向与防守队员站位相反的一面，并迅速摆脱。
急停胯下加速：遇防守人员时，急停，一手护球，适当向前后方移动，适当时可配合胯下运球，分散其注意力，然后加速从有利位置突破~！ ······

写了这么多，要记得加分啊~！~！~！~！~！

热心网友 时间：2023-10-11 20:57

1.根本途径是加强运球训练，多做假动作以及花式运球动作，以干扰对方判断。
2.突破时降低运球高度，弯腰降低重心。
3.非运球手展开顶住防守球员，在对方掏球时候用非运球手进行阻挡护球。
4.加快突破速度，尤其是突破第一步的速度。

5.良好的身体对抗能力，可以顶开防守球员，弥补控球能力的劣势。