咖啡店超级正宗的红薯拿铁,有多么的简单好喝?

发布网友 发布时间：2022-04-23 02:37

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热心网友 时间：2023-06-26 19:40

老爸将楼顶的小花圃整理成了块菜地，去年冬天收了上百斤红薯，这段时间天天待在家里，闲着没事，整天琢磨着怎样消灭它们。

想起年前和朋友聚餐喝了红薯拿铁，味道超级好喝，今天打算在家试试，没想到做法不仅简单而且比咖啡店做出来的还好喝。

咖啡店20块钱一杯超级正宗红薯拿铁，我3块钱就做了2大杯！吃个够！

过年期间，好吃的东西太多了，大鱼大肉和高热量的零食都没少吃吧？再加上最近大家都宅在家里，客厅卧室一日游，基本没什么运动量，运动少了，嘴又没闲着，一不小心又吃胖了，上火、口臭、胀气、便秘给肠胃带来了不少负担。

当出现这些状态的时候，就要吃一些热量低，还富含膳食纤维的食物，红薯算得上是低脂、低热量的佼佼者！

红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

红薯热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。它能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

红薯的热量只有等量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，而且红薯本身含有大量的膳食纤维，它能帮助刺激肠道蠕动和消化液的分泌，是很好的低脂、低热量减肥食品。因此红薯是减肥人士的首选食材。

无糖也好喝，消灭过年长的肉肉，咱就从每天喝一杯红薯拿铁开始~

【红薯拿铁】

用料 主料 红薯200克 牛奶400克

辅料 可可粉适量

做法：

食材都准备好。

红薯连皮清洗干净，放入电饭锅的蒸笼上，用蒸煮键蒸好即可。

蒸好后的红薯趁热去皮，放入料理机中，倒入事先准备的牛奶。

摁一下工作键，大约几十秒的时间，打成糊状即可。

把做红薯拿铁装入杯中，表面撒上点可可粉，一杯健康好喝的红薯拿铁就做完了。

小贴士：

喜欢稠的，红薯味道重的可以少加牛奶，所以食材中红薯多少可以根据自身情况酌情增减。蒸红薯是把红薯蒸烂，在打的时候更容易和牛奶融合。

其实红薯还可以根据自己喜好更换或者添加其他食物，比如芋头，紫薯等，它们都是高纤维的减肥食材呢，每天换着吃，一个月都会腻。

热心网友 时间：2023-06-26 19:41

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