油麻地亚麻籽油怎么吃最好?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:22

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热心网友时间：2023-08-07 00:59

1、亚麻籽油直接吃最好，这样方便人体对亚麻籽油营养成分的吸收和利用，而且能保留亚麻籽油的原汁原味，可以让人们品尝到它自然的香气。如果人们购买的是冷榨亚麻籽油，还可以把它存入到冰箱进行冷藏，想食用时取出直接食用十到十五克，滋味特别好。

2、亚麻籽油用来调凉菜吃最好，这样既不会破坏它的营养，又能品尝它的香味，而且能让做好的凉菜拥有诱人的色泽和良好的口感，能让自己做的凉菜色香味俱全。除了调凉菜以外，平时人们调制水果沙拉或蔬菜沙拉时，也可以加入适量的亚麻籽油，它也能起到提味增鲜的重要作用。

热心网友时间：2023-08-07 00:59

很多朋友买了亚麻籽油，却不知道怎么吃才是最科学的。有的竟然拿来炒菜，简直暴殄天物，浪费了这么好的东西。亚麻籽油里面含有大量的欧米伽3不饱和脂肪酸，加热到80度便会分解，所以，亚麻籽油要凉着吃。

小编为大家推荐几种方便可行又效果好的食用方法，供大家参考。

亚麻籽油+炼乳

亚麻籽油加在炼乳里面，搅拌均匀食用

亚麻籽油+酸奶

亚麻籽油加在酸奶里面，搅拌均匀食用，酸奶最好是自制的，可以买纯牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鲜更有营养。如果直接从超市购买，建议尽量采用原味酸奶。

亚麻籽油拌凉菜

这样吃的时候一定要注意的是现吃现拌，因为a-亚麻酸是怕氧化的，不能在空气中暴露太久，不然营养成分就被破坏了。

直接喝

这是效果最好的方法，建议早晨饭前或晚上睡前喝，除了养生，还可有效治疗便秘。

加在粥里

对于进食不方便的人，或者儿童，可以把亚麻籽油滴在粥里，搅拌均匀食用，要注意的是粥不能太热，只能是温的。

热心网友时间：2023-08-07 01:00

婴幼儿辅食用法用量：
建议用量：婴儿每天吃1ml-5ml,幼儿每天吃15-20ml
可拌自制酸奶，辅食

新妈月子用法用量：
建议用量：孕前每天约20ml,怀孕期每天约40ml;哺乳期每天约30ml。
食用方法：
1，早餐中加入亚麻籽油，可以延长饱足感。
2 亚麻籽油醇香浓郁，口感极佳，低温烹饪、凉拌、调馅、煲汤均可。
大人的用法用量：
食用方法：
低温烹饪　巧拌凉菜　烘焙糕点　直接服用每天饮用15-20ml

热心网友时间：2023-08-07 01:00

可作为正在食用油炒菜使用，味道不错。

热心网友时间：2023-08-07 01:01

6+亚麻籽油拌面