什么运动最瘦肚子和臀部?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:26

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热心网友时间：2023-07-05 00:32

瑜伽里的一个姿势,平躺两腿屈曲,两腿稍分开,厉害的可以脚跟靠在臀部,然后臀部上抬,熟练了再把两腿并拢着做,这个动作重复做,比如做十个再在空中停留十秒,保持住一段时间,臀部的高度以保持住以后,膝盖到肩膀从侧面看成一条直线为标准,肚子尽量上抬效果好,回落时尽量放慢动作效果好.保证数量质量,另外必须节食.这个动作主要收臀部.
减肚子一般来说是靠节食比较直接有效,因为减肥开始一般都是先瘦肚子,涪稜帝谷郜咐佃栓顶兢因人而异,动作的话很繁多,但是都必须要配合节食的(因为简单动作消耗的热量实在太少),比如收腹这个动作,或者如果行的话仰卧起坐,俯卧撑.
不能做剧烈运动,不节食减肥很慢的,如果再不能保证一定数量和质量,无论什么动作效果都甚微.
不提倡任何减肥产品,不管它声称的是不是药物,毕竟你是在产后恢复期,少吃多动,坚持就是胜利,祝你成功.

热心网友时间：2023-07-05 00:33

瑜珈当然是最适合产后回复身材的，但是要坚持每个星期都练。还要杜绝减肥的产品，最反感那些人乱打广告，乱吹嘘减肥产品的功效。