腹肌的形状是先天的么?

发布网友发布时间：2022-04-23 02:27

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热心网友时间：2022-05-05 03:13

腹肌形状、块数其实是天生的，通过后天努力训练，我们只能让它们变的更发达，却无法改变其形状和块数。

腹肌形状：6块腹肌（常见）、8块腹肌（稀有）、10块腹肌（罕见）、*腹肌、不对称腹肌（常见）。

1、六块腹肌

很多人腹直肌的腱划数量都是横着3条，这样也就分割出了6块腹肌。虽然常见，但如果排列整齐对称，也相当的好看。

2、八块腹肌

八块腹肌，腹肌中的佼佼者。这种人的腹直肌腱划要比普通人多两道，拥有更多的腹肌，整个腹部的存在感看上去更强。

3、*式腹肌

*式腹肌，属于另一位来自英国的健体选手，Ryan Terry。特点是左边和右边的腹直肌之间，有一道深深的沟，大神才能驾驭的腹肌形态。

4、不对称腹肌

这个也相当常见，美观程度自然是比不上对称的腹肌。不过别灰心，黄哲勋也是这种腹肌，这也没能阻挡他成为亚洲第一兽化人。比起天赋，努力才是关键。

扩展资料

腹肌有效的训练方法：

1、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！

2、俯卧撑

腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。

3、引体向上，引体向上

做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非

常适合做引体向上的锻炼。

参考资料凤凰网-你的腹肌是哪种形状？

热心网友时间：2022-05-05 04:31

腹肌的分块形状是天生的，但是后天锻炼可以使腹部肌肉更加发达。

首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。

腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在锻炼中变多或者变少。

热心网友时间：2022-05-05 06:06

的腹肌的形状有先天和后天锻炼两种情况决定,一\人是否能练到8块肌肉,很大程度取决与先天的基因,也就是说,无论你怎么练也无法练到8块,即使到健美冠军也不能保证一定是8快.有的是7快,还有的是6块.另外,腹肌的形状不可能是完美对称的,对称也是需要先天的的,对称与否取决与骨骼,甚至内脏的分布也有影响.还一方面,就是后天的锻炼了. 我们能做的就是在自身的先天性条件下,尽可能的注意锻炼的方式达到自己的目的. 以上是我针对你回答的,下面再给你一个前两天我回答一个朋友的问题,希望也能给你一点帮助: \ 你这个问题我要分两部分回答，首先第一你需要明白的是（我前两天回答别人的一个问题）：减肥其实和增肌是同样一个过程.换句话说,人不是要瘦,而是要变的精神和健康(健硕).所以减肥和健身是一个过程.减肥有个误区.减肥要多锻炼少吃东西,这个是错误的!这样一对身体不好,二很多胖子真正减肥成功又成了瘦子了,又要增肌.现在我告诉你如何减肥,减肥的主要目的就是要促进新陈代谢,何谓新陈代谢?最简单的就是出汗!所以,你要看你的动作是否能减肥,主要就是看是否出很多的汗(当然要多和水,否则就脱水了).其他你上面的动作比如拉背\推胸\等等,主要都是为了增肌.其实最好的方法就是喝大量水进行跑步. 现在我将减肥为何和增肌是同一个过程.我刚讲了,减肥和增肌都是需要促进新陈代谢,说白了,就是人身体内的细胞与外界单位时间内进行的代谢数量.当通过锻炼,而促进了细胞的新陈代谢后,如果补充充足的肌肉合成养分,比如蛋白,谈水化合物,脂肪,就会生成肌肉.而减肥则是补充充足的碳水化合物,和水.单位时间通过代谢用水把身上的脂肪带走的过程. 当然好的减肥方式,就是减肥和增肌的有效配合,将多余的脂肪减少,增肌后出现完美的身材.要极端的减肥,其实就是多喝水,吃足够的碳水化合物,多运动出汗就能达到目的.祝你成功,也祝你健康!最后评论你的健身计划,有氧运动太少,每天跑40分钟的步才能有效(循序渐进) 第二就是你的这个问题，腹肌、人人都有腹肌，胖子、瘦子都有，可是为什么有的人你看上去腹肌很完美，那是因为他没有脂肪，也就是说，你所谓的想练腹肌应该是指练到大家都能看到的程度，就必须减肥（专业叫减脂），胸肌要出形，就比较容易了，因为胸肌出现对是否有皮脂没有要求，只要你有围度，其实就可以看出来了。最后给你个总结，健身一定要明白健身的原理，其次，对于你来说，胸肌比较好锻炼，腹肌就任重道远了。至于方法，去健身房任何一个教练都可以给你方法，方法可能不完全一样，效果都是差不多的，希望你成功