哑铃 练肱三头肌 图
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发布时间：2022-04-23 02:20
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热心网友
时间：2023-07-12 12:29
1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。
动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。
热心网友
时间：2023-07-12 12:29
http://hi.baidu.com/%D3%CE%91%EF%F4%81%BC%E4/album/item/ccddf9d108634c1a960a1614.html
(要点就是手臂贴近身体）
俯卧撑也可以练到肱三头肌！
