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青少年怎样才能减肥?

发布网友 发布时间:2022-04-23 02:34

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-09-29 15:47

节制饮食、合理运动是减肥的两种最有效也是最科学的减肥方法。当然不能过度,否则物极必反,即受苦又达不到效果。
饮食方面,据称早、中餐各吃一只黄瓜一只鸡蛋,晚餐各吃一只黄瓜,一天能减掉一斤半。从理论方面讲,这种方法可行。因为黄瓜不含脂肪,而鸡蛋供应蛋白质。但是看起来量比较小,因人而宜吧,自己要是觉得太少可适量加一些其他食品,家里吃饭的时候可以吃一些青菜,吃几口主食也没什么大问题。但鸡蛋就不要加了,一天两个鸡蛋已经是人体的极限,如果再多摄入,蛋白质会自动转变成脂肪储存起来。
那些所谓的几天之内减几十斤还不用节食运动的广告里都不要理,因为在他承诺的天数之内减掉的斤称全是你体内的水,对身体特不好。
运动方面,有一种方法好像挺管用,就是,紧贴着墙站立,坚持较长一段时间,一个小时或者更多,这应该是最简单的方法,站着你可以看看电视,看看书也不浪费时间。我试过,感觉身体里的脂肪好象燃烧一样,会感觉到有一点热热的,挺爽的。
其实人人都能减肥成功,最关键的是看你坚持不坚持的住。像有些人定的每天跑多少多少步,自己看着就
心颤
,怎么可能坚持的住。所以找一种又科学又简单方便的方法很重要。
你现在才13岁,自己正在长身体,本来这个时候是不赞成减肥的,但这个社会就是歧视胖人,也没办法。慢慢减,别着急,长身体才是最关键的。还有,也别太死板,你要是想用我说的站立的方法,也别老站着不动了,做一些其它的运动也是必要的。
祝你成功!

热心网友 时间:2023-09-29 15:47

多锻炼,因为对于人体来说,不运动,臀部脂肪的堆积,这是正常的一个生理的转换,因为你吃的摄入的热量过多,然后你消耗不掉的话,那些脂肪就会堆积,如果说想改善这种情况的话,更建议参加运动的方式,增加自己的热量消耗。可以到我们学校锻炼锻炼,如果说是做这些吸脂啊,或是抽脂,容易造成反弹,而服用这些保健品啊,减肥药啊,不保证他是否直接有效,甚至有可能。因为他没有拿过药品的这个资格,所以说不保证疗效的。更建议的方式,通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积,这种情况。

热心网友 时间:2023-09-29 15:48

青少年正处于身体生长的时期,不建议用减肥药减肥,可以从饮食和运动两个方面进行体重控制。饮食方面就是荤素搭配,营养全面、均衡,每餐食用量七八分饱;运动方面可以选择一些适合自己的运动项目,比方打羽毛球,跑步,骑自行车等,这样科学饮食加适当运动,可以让体重慢慢降下来,进而保持在正常体重范围之内。

热心网友 时间:2023-09-29 15:49

青少年正在成长,所以必要的营养物质都不能缺失,所以碳水化合物、蛋白质、脂肪都不可或缺。
多吃富有蛋白质的食物、少吃有脂肪多的食物。
管住嘴迈开腿,少食多餐,不要暴饮暴食不要过度节食。
运动注意强度要适合本人,不要过于劳累,也不要太过于轻松,运动每周3-4次,有氧无氧运动结合,饮食要有规律,尽量不要吃夜宵。

热心网友 时间:2023-09-29 15:49

最重要的是要坚持,运动结合饮食,如果你只是单纯的想减体重,多跑步会大量燃烧水分,只要再次基础上你保证饮食别明显过量、不喝碳酸饮料基本就能做到,但是减肥就没那么简单了,那一般要有氧运动与无氧运动结合,个人建议你可以先在健身房跑步热身15-20分钟打开能量,再做一定的力量训练增肌,这样对减肥效果应该很好
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