青少年怎么健康减肥(饮食方面)

发布网友发布时间：2022-04-23 02:34

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 22:34

从饮食方面来讲，最重要的就是控制油脂和糖分的摄入。具体有几个方法，首先是尽量别吃肉，如果特别想，可以用鸡肉或者是牛肉代替，千万别选择猪肉；其次是多吃蔬菜和水果，尽量做到少食多餐；最后可以适当的尝试，水煮菜，虽然味道不够好，但是效果很显著。（补充说明，不能吃蛋糕饼干之类的高热量零食，而且米饭尽量少摄入，可以选择粗粮代替，类似于五谷杂粮等。因为是青少年，所以日常营养还是要做到，稍稍控制就可以了。）

热心网友时间：2023-10-11 22:35

1：千万不要用节食的方法，最多只是比平时少吃点，因为青少年处于生长发育期阶段，节食对生长发育不利。
2：相信多锻炼身体才是硬道理，平时要多走动，不要老是坐着看书还有看电脑。
3：有良好的饮食习惯和作息时间，这样对减肥才能事半功倍，很多时候就是大吃大喝，弄得肠胃负担，消化不良从而脂肪积聚。
4：要相信自己，处于青少年阶段，新陈代谢是最旺盛的时期，相信自己一定能减下来！！！！

热心网友时间：2023-10-11 22:35

少吃辛辣油腻的早起早睡锻炼什么的