保持情绪稳定的书籍
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发布时间：2022-04-23 02:34
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时间：2022-07-16 04:31

1、《如何控制自己的情绪》 (美)康利 中信出版社
《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著
2、《情绪自控力》 (美)约翰·辛德莱尔 金城出版社
《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌?如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰?我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
4、《情绪的奥秘》 曾仕强 北京联合出版公司
曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
5、《不生气的情绪掌控术》 (日)安藤俊介 北京理工大学出版社
日本不生气协会重点推荐!获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开!日本网站五星级图书!打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学!几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪!
6、《我的第一堂情绪管理课》 贾毓婷 科技文献出版社
《我的第一堂情绪管理课》作者从日常话题入手，从心理学角度阐述了人的情绪产生的原因，并结合心理学知识，以大量富有实际指导意义的建议来告诉读者该怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，同时掌握体察他人情绪的能力，读懂他人表情中的情绪密码，让自己无论身处何种境遇都能从容面对，从而达到提高人际交往能力，提升生活幸福度的目的。
7、《哈佛情绪控制课》 徐宪江 中国法制出版社
《哈佛情绪控制课》带你走近百年名校哈佛，品味成功者的故事，尝试重塑自我情绪!百年哈佛教你控制情绪、*情商、提升气场、重塑自我!你是否知道，情绪控制到底会对自己的生活产生多大影响?学会控制情绪，你都会成功!
8、《正能量》 勒登 光明日报出版社
我们大多数人都在顺从着一种消极的生活方式，犹豫、怯懦、慵懒、怀疑、退缩……任其肆意蔓延，而且沉溺其中，从而错失了许多可能让生命精彩的机会。我们应永远拒绝消极的态度和负能量，将“消极”从自己的人生词典中彻底去除。一旦你懂得了开启生命的正能量，你就拥有了改变生活的神奇力量。
9、《每天学一点超级自控力》 卡耐基 南海出版公司
本书以20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师卡耐基的一些妙语金言为基础，结合诸多典型的生活化案例，阐述了掌握高效、实用的情绪调节技巧与意志训练方法，旨在引导读者最终达到驾驭自我情绪的目的，用强大的意志面对一切，激发正能量，远离负能量，开创快乐美好的未来人生。
10、《好情绪，不抑郁》 班德勒 中国华侨出版社
作者从NLP角度出发，告诉大家，可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历，改变抑郁、愤怒的节奏，并增加一个情绪上正面、愉快的力度和节奏。最终，调整好情绪，消除负面情绪。摆脱传统心理学的冗长治疗过程和效果的反复不定，用事实证明好情绪完全可以复制!让你不论好事坏事都从容淡定。
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时间：2022-07-16 05:49
推荐理由：这本书能帮助你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等负面情绪。
“人的情绪不是来自于事件本身，而是来自于你对这个事件的看法。”
导致我们焦虑的根源并非事实本身，而是我们的认知。
这是本书给我最大的启发。
对大多数人而言，我们所害怕的事情中有90%最终并未发生。其实，即使我们所害怕的事情变成了现实，后果也没那么严重。
关于如何识别并纠正错误的想法、消除内心的紧张不安，书中都给出了非常可靠且有效的解决办法。
读完此书，仿佛在幽暗的林荫道徘徊许久，终于柳暗花明寻到出路，心胸顿时豁然开朗。
这是一本值得一读再读的书。
2.《我是如何摆平焦虑的》
推荐理由：一本能让你彻底战胜“焦虑”的自救书。
前段时间，我写过一篇关于抑郁症和焦虑症的长文，没想到的是，这篇文章当时引来了很多人的关注，不少读者纷纷在留言区分享自己和病魔抗争的经历，其中甚至还有部分读者要加我微信请我帮助他们。
但我不是医生，也没有相关经历，并不能给他们切实的援助。不过，有一个人可以。
此人就是卡尔·弗农。
卡尔·弗农被焦虑症和抑郁症折磨了长达15年，在尝试了各种方法和努力之后，卡尔终于战胜了焦虑和抑郁。
为帮助更多相似处境的人过上正常的生活，他将自己战胜焦虑和抑郁的方法写成了本书－《我是如何摆平焦虑的》。其中包括他本人独创的“焦虑再平衡”的理念。此书一经面世即荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。
其实此书不仅仅是焦虑症、抑郁症患者的自救指南，同样也适用于对生活不满意，经常感觉到被恐惧和压力的笼罩的所有人。
正如作者所说，“每个人都面临着不同程度的焦虑和抑郁。”
每个人都有情绪上的问题需要解决。
3.《非暴力沟通》
推荐理由：一本可以让你和家人的关系更亲密的书。
语言暴力，正在阻挡我们表达爱意。
举个例子。妻子削苹果的时候，不小心削破了手指，丈夫生气地说道，“这么大个人了，怎么连削个水果都不会。”妻子委屈得说不出一句话。
在日常生活中，我们常常不经意就使用了暴力，忽略了他人的需要。暴力沟通，是对亲人最大的不公平。
那么，怎样的沟通方式才能既恰当表达出我们的需求，又能做到不伤害爱我们的人和我们爱的人？
《非暴力沟通》中就提供了一套有效的沟通方案：观察－－感受－－了解－－要求。认真践行这四个环节，我们的沟通能力将会显著提升，与亲人的关系也将更为和谐。
学习沟通，看这一本书就足够了！但前提是，一定要按照书中说的，听话照做才可以哦！
4.《自尊》
推荐理由：一本能帮助你摆脱自卑的书。
很多人都有低自尊的倾向，比如：
“我总是把事情搞糟，我什么事情都做不好”
“闺蜜这两天一直不理我，一定是我昨天把她惹生气了。”
…….
出了问题，当我们总是习惯性认为原因出在自己身上，即使事实并非如此，这就是陷入了自我评价过低的误区，说白了就是不自信。
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时间：2022-07-16 07:24
《如何控制自己的情绪》是一部大师级的杰作。哲学家、首席执行官奇普·康利抽丝剥茧般为我们分析了看似有序的生活中的假象，并介绍了人类情绪真实而细腻的核心。阅读本书时，我感受到愉悦、开心、好奇、洞察、启发、吃惊，更重要的是，我更加深刻地了解了自己的内心世界。总之，简单又耐人寻味。你一定要好好读这本书。——吉姆·M·库泽斯，《领导力》合著
2、《情绪自控力》 （美）约翰·辛德莱尔 金城出版社
《情绪自控力》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出疾病、成就、关系、人脉等其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。
3、《别让小情绪害了你》 弗雷德曼·肖普 湖南文艺出版社
生活、工作中大部分的麻烦都是小情绪惹的祸：当自己在公共场合出丑的时候，当被岳父母看到你骂孩子的时候，当你被堵在高速公路上无所适从的时候，当开会时面对所有同事讲话开始紧张的时候……小情绪瞬间影响了你的状态。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
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时间：2022-07-16 09:15
其实，无论男女，拥有稳定的情绪都是幸福生活的必备条件。
今天和大家分享几本关于如何*情绪的好书：
1.《思维改变生活》
推荐理由：这本书能帮助你更理性地处理愤怒、抑郁、焦虑和挫折感等负面情绪。
“人的情绪不是来自于事件本身，而是来自于你对这个事件的看法。”
导致我们焦虑的根源并非事实本身，而是我们的认知。
这是本书给我最大的启发。
对大多数人而言，我们所害怕的事情中有90%最终并未发生。其实，即使我们所害怕的事情变成了现实，后果也没那么严重。
关于如何识别并纠正错误的想法、消除内心的紧张不安，书中都给出了非常可靠且有效的解决办法。
读完此书，仿佛在幽暗的林荫道徘徊许久，终于柳暗花明寻到出路，心胸顿时豁然开朗。
这是一本值得一读再读的书。
2.《我是如何摆平焦虑的》
推荐理由：一本能让你彻底战胜“焦虑”的自救书。
前段时间，我写过一篇关于抑郁症和焦虑症的长文，没想到的是，这篇文章当时引来了很多人的关注，不少读者纷纷在留言区分享自己和病魔抗争的经历，其中甚至还有部分读者要加我微信请我帮助他们。
但我不是医生，也没有相关经历，并不能给他们切实的援助。不过，有一个人可以。
此人就是卡尔·弗农。
卡尔·弗农被焦虑症和抑郁症折磨了长达15年，在尝试了各种方法和努力之后，卡尔终于战胜了焦虑和抑郁。
为帮助更多相似处境的人过上正常的生活，他将自己战胜焦虑和抑郁的方法写成了本书－《我是如何摆平焦虑的》。其中包括他本人独创的“焦虑再平衡”的理念。此书一经面世即荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。
其实此书不仅仅是焦虑症、抑郁症患者的自救指南，同样也适用于对生活不满意，经常感觉到被恐惧和压力的笼罩的所有人。
正如作者所说，“每个人都面临着不同程度的焦虑和抑郁。”
每个人都有情绪上的问题需要解决。
3.《非暴力沟通》
推荐理由：一本可以让你和家人的关系更亲密的书。
语言暴力，正在阻挡我们表达爱意。
举个例子。妻子削苹果的时候，不小心削破了手指，丈夫生气地说道，“这么大个人了，怎么连削个水果都不会。”妻子委屈得说不出一句话。
在日常生活中，我们常常不经意就使用了暴力，忽略了他人的需要。暴力沟通，是对亲人最大的不公平。
那么，怎样的沟通方式才能既恰当表达出我们的需求，又能做到不伤害爱我们的人和我们爱的人？
《非暴力沟通》中就提供了一套有效的沟通方案：观察－－感受－－了解－－要求。认真践行这四个环节，我们的沟通能力将会显著提升，与亲人的关系也将更为和谐。
学习沟通，看这一本书就足够了！但前提是，一定要按照书中说的，听话照做才可以哦！
4.《自尊》
推荐理由：一本能帮助你摆脱自卑的书。
很多人都有低自尊的倾向，比如：
“我总是把事情搞糟，我什么事情都做不好”
“闺蜜这两天一直不理我，一定是我昨天把她惹生气了。”
…….
出了问题，当我们总是习惯性认为原因出在自己身上，即使事实并非如此，这就是陷入了自我评价过低的误区，说白了就是不自信。
导致我们不自信的根源，在于错误的思维方式。
此书指出了9种常见的、打击自尊的扭曲思维。比如过度总结、贴标签、过滤、二元对立的思维，这些错误扭曲的思维方式导致我们看待问题很难做到理性客观，并陷入自尊不足的深渊。针对如何走出这个误区，书中也给出了具体的方法和技巧。
如果你常常不太自信，并深受这种消极情绪所困扰，认真践行书中的方法， 相信定有改善。
5.《说来有点可笑》
推荐理由：一本能让你了解“抑郁症”的小说。
相比较讲方*的书，此书既不沮丧，更不压抑，轻松、幽默的故事和创作风格甚至会让你忍俊不禁，完全不会想到这是一本关于抑郁症的书。
作者内得·维齐尼为我们讲述了一个叫克雷德的15岁男生因学业、情感双重受挫而患上抑郁症，并成功走出阴霾的故事。实际上，这就是他本人的真实经历。
此书于2006年登上《纽约时报》畅销书排行榜，并于2007年被美国图书馆协会评选为最佳青年书籍。
抑郁症并非不可治愈，只要掌握正确的方法，大部分人都能从抑郁症中走出。这就是本书想要传达给我们的道理。
拥有稳定的情绪对自己和他人都有好处。于己，是平静幸福生活的必须；于人，不会施加压力和伤害。
拿破仑有句名言：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
生活中，因为情绪失控酿成的悲剧实在太多：
长沙韶山，凌晨一点多，姑娘小杨在路边等待打车，突然被一名陌生男用刀刺中臀部，小杨顿时倒地不起....
而该男子的作案动机，竟然只是因为无正当职业和经济来源，心中压抑所致。
重庆22路公交上，一乘客因为过站，与司机发生争执，导致车辆失控，冲向了波涛滚滚的嘉陵江......
因为一人情绪失控，最终害死了一车人。
情绪稳定，是一个人最高级的修养。
情绪稳定，胜造七级浮屠。
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时间：2022-07-16 11:23
8本控制情绪的好书推荐
1、我的情绪为何总被他人左右
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品
推荐理由：理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。
精彩摘要：在刺激和反应之间，存在一道间隙，或者说是一片空间，我们成长与幸福的关键就在于如何运用这片空间。生活本身并没有意义，而是我们给了它们意义。我们赋予生活意义的方法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。
2、内在*
“这大概就是我所能写出来的最重要的一本书了，它与我息息相关，它源于我自己的那些重要的旅途。” ——芭芭拉·安吉丽思
推荐理由：你要清楚自己感受到的到底是什么，才能够对它做出正确的回应
精彩书摘：“最终决定你是谁、提升你身份的，并不是如何处理那些期盼和希望的事物，而是如何应对那些不期待的事，如何挺过哪些没有预料到的事，以及如何走出看不见的地方。
3、情绪急救
推荐理由：“温奇的这本书令人耳目一新，超级有用。他提出的建议不但非常实用而且切实可行——书中的方法技巧超接地气，因而当事情恶化之时，可以带来真正的宽慰。”
精彩书摘：“当遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻求各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进。然而，对于许多人来说，在自我反思的过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得情感的释放，反而陷入反刍的恶性循环中。在此循环中，痛苦的场景、记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们的感觉更糟。我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止地踩动轮子，却无处可去。这种反刍心理之所以有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤口，带来新的感染。
4、心情词典
推荐理由：一本轻松而迷人的心理情绪史
精彩书摘：“千变万化才是心情，喜怒哀乐才是生活。人们的心情是相当丰富的，千回百转，细腻而不可捉摸。如果我们仅仅将情绪当作大脑的几种可归类的化学反应，那就像是将维米尔《倒牛奶的女人》这幅画看作泼了颜料的画布，或将《爱丽丝梦游仙境》看作印刷了幽默的纸张一样——我们会失去许多生活感受和意义。
生活不沮丧(FRUSTRATION)和茫然(BEFUDDLEMENT)，还充满希望(HOPEFULNESS)和远方向往(KAUKOKAIPUU)。从A词条的ACEDIA倦怠(淡漠性存在感缺失)，到W词条的WANDERLUST漫游欲(想出去看看这个世界)，《心情词典》的每一个小节都探究了一个情绪主题，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历。
5、心灵的七种兵器
推荐理由：想成为自己，就必须撰稿开关系的迷雾，破除掉别人强加于自己的意志。这就是作者写这本书的主要目的。
这本书中的系列文章《心灵成长的六个定律》，可以视为我自己的理论体系的入门文章。如果你渴望看清楚自己，看清楚自己的亲密关系，看清楚普通的人际关系，这一系列文章一定会帮到你。
精彩书摘：“亲子关系和情侣关系这两个最重要的亲密关系都有一个共同的特点：我们无法左右对方。父母无法选择，甚至你爱的人你也无法选择。你会发现，越在乎一个关系，你能左右这个关系的可能性就越低。这样一来，在你最在乎的亲密关系中，你就被抛进一个看似*为力的地步。由此，无数的人开始憧憬享受孤独，认为自己总能找到很多东西，可以摆脱亲密关系对自己的控制，或者摆脱自己在亲密关系中的无力感”
6、《找回你的生命礼物》
推荐理由：在忙碌的社会生活中，每个人都是行色匆匆，但是回过头来却又总是怅然若失。身心灵的书就是要在你迷茫的时候帮你辨清方向。每个人读完之后的感受都回不一样，因为每个人的迷茫点各有不同。
精彩摘要：彼得和甘乃迪是一对义气相投的好朋友。彼得愤世嫉俗，与世界为敌，甘乃迪拼命取悦别人，以证明自己;外表看来，他们都是那麽不同，但是，他们都不快乐。直到有一天，一段改变一生的奇遇让他们找到爱的价值和力量，他们的人生从此全然改观。
7、《哈佛大学第一堂心理课》
推荐理由：这是一本汇集哈佛大学里有关心理健康方面的心理故事书，主要包括哈佛教授讲述过的心理故事、哈佛学子经历过的心理故事、根据哈佛的教育理念面收集的心理故事。
应该说，这本体现了哈佛大学在心理学教育上的一些成功案例，对于提高学生的心理素质很有帮助。书中的心理故事不仅精彩，而且直通心灵，富有哲理，是青少年受益一生的心理财富。尽可能地体现哈佛的教育精髓。
精彩摘要：哈佛大学的威尔皮特教授曾经对他的学生说：“没有人可以不经历苦难就轻松地获得成功。纵观成就大业者，多是与苦难相伴，与痛苦为友。从他们的成功中，我们会发现，痛苦与不幸并不是可怕的事，只要以平常心去对待，它们反而会成为我们生命中最宝贵的财富。”接着，他就讲了米歇尔的故事。很多人的经历告诉我们，痛苦来自自然，而态度来自你的综合素质。
有一个叫米歇尔的青年，一次偶然的车祸导致全身三分之二的皮肤被烧伤，在就医出院之后，他变得面目恐怖，手脚变成了肉球。面对镜子中难以辨认的自己，他痛苦和迷茫了很久。但他并没有永远沉沦下去，因为他看到很多残疾人成功的例子，也想到那些哲人的劝告。为此，他总是不断为自己打气：“相信你能，你就能!如果自己没有决心、信心，那么任何人都无法帮助你。问题不是发生了什么，而是你如何面对它!”
8、当下的力量
推荐理由：托利在书中说，其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。
精彩摘要：我就是那位没有任何东西可给你，却要求你打开箱子看看的陌生人。我不是让你像这则寓言里的乞丐一样看什么箱子，而是叫你往一个更贴近你自身的地方看：你的内在。我能清晰地听到你说：“可是，我不是个乞丐呀。”
热心网友
时间：2022-07-16 13:48
我认为，佚名曾经说过，千千万万匹走马，换不来真正的友情。这句话把我们带到了一个新的维度去思考这个问题：一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。保持情绪稳定，发生了会如何，不发生又会如何。佚名曾经提到过，众人里面有圣贤，土石里面有金银。这启发了我。那么，这是不可避免的。对我个人而言，保持情绪稳定不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时，我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决保持情绪稳定而努力。保持情绪稳定的发生，到底需要如何做到，不保持情绪稳定的发生，又会如何产生。我认为，保持情绪稳定似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。
保持情绪稳定，到底应该如何实现。这是不可避免的。康德将自己的人生经验总结成了这么一句话，我们所有的知识都开始于感性，然后进入到知性，最后以理性告终。没有比理性更高的东西了。这似乎解答了我的疑惑。海涅说过一句富有哲理的话，我不认为女人没有个性，只是她们每天都有新的性格罢了。—这句话像一张鼓满风的帆，时时为我加油鼓劲。这样看来，德谟克利特曾经说过，不要企图无所不知，否则你将一无所知。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。
热心网友
时间：2022-07-16 16:29
1.
锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。
2.
深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。
3.
融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动。
让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。
5.
做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。
6.
拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不*你所接受的信息量，你会过度忧虑。
7.
不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。
8.
多一些身体上的接触。人们如果常常被*和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。
9.
立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
10.
让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。
因此，不要让情绪控制我们的生活。学会控制情绪，让自己每天都开心。
