从陌生人到亲密——沟通的5个层次
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发布时间:2022-10-01 17:35
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时间:2024-08-25 05:20
在婚姻中结合的伴侣,最初都是陌生人,只不过陌生的时间有长有短而已。有没有想过,两个来自不同家庭的人,是如何走在一起,进入了最亲密的关系?
萨提亚导师林文采博士提出了一个模型:沟通的五个层次,揭示了任何两个人如何从陌生走向亲密。
最外层,这是任何人要开始认识必须经历的第一个层次,打招呼,比如问候早安,你好,再见。这是很基本的见面礼貌。如果一个男生喜欢上一个女生,我们就会看到他经常做一件事情,如每天在女生要经过的路上等着,就是为了跟她打声招呼,让女生对自己留下印象。
沟通的第二个层次,就是说事实,比如告诉对方,今天学校里发生了什么、有什么新闻、单位里发生了什么等等,这个是消息的互通。在这一层次,两个人如果希望关系走得更近,就会做一个动作:找相同。如一个人说,我来自什么地方,喜欢吃鸭脖,喜欢出去旅行,另外一个人听了后也高兴地说,对了,我也是来自那里,我也喜欢吃鸭脖,我也喜欢旅行呢。
当你们俩在事实层面的相同点越多,你们就会有越多的共同话题,相似性会拉近你们的距离。
这时,你们就来到了第三层,说想法。除了交流事情,还可以表达对一件事情的看法。在这一个层次,很多人就发现阻碍来了,因为大家想法不同观念不同,聊天进行不下去了。
如一个人是控制型的,经常对伴侣说我觉得你应该怎样,要怎样做。那么关系就很容易出现冲突。这也是为什么许多夫妻在这个层次矛盾特别多。
所以 如果要突破这个层次,进入到更深的关系,就要能正确对待彼此的差异,允许对方与自己不同,能看到对方的立场和角度的合理性。
当进入到第四层,就可以分享感受。前面的第二和第三层属于理性层面,谈事情,谈想法,而人与人之间的关系,最可贵的是人的感情,如果你能在和对方说事情说想法的同时,和对方分享自己的感受,比如说我舒服,我很高兴,我有些伤心难过等,那么你和对方在进行的就是心与心的沟通。我们经常说,用心沟通,这就是用“心”沟通。
当前面的四层都经过,恭喜你们来到第五层,敞开式沟通。 虽然你们可能想法不同感受不同,但因着你们愿意接纳彼此的差异,看到对方的情绪,那么每个人在关系中都感觉自己是安全的,可以自由地做自己。每个人都敞开了心,爱在你们之间流淌,爱自己,也给对方最充分的信任和欣赏。这就是婚姻里两个人最好的状态。
按照林老师讲的这五个层次,我对照下我的婚姻,发现我和老公冲突最大的时候就是在第三和第四层,我看不惯他爱打游戏,总想改变他,经常用的是指责的语气,让老公越发反感,逃避沟通,大家都没有真诚谈过自己的感受。
后来学习心理学,我调整了自己的方式,放下期待,接受他有他自己的爱好和习惯,然后经常和他分享自己的想法和感受,说自己的担心和期望,然后发现,我们的关系越来越好,现在开始进入到第五个层次,越来越轻松,越来越甜蜜,经常互相夸奖,每个人都觉得自己因为对方,而变得更好了。
回顾一下,你和你的伴侣是如何走过每一层,现在你们又是在哪一层呢?
从陌生人到亲密——沟通的5个层次
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