强健肉体的方法 怎么能让身体强健
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发布时间：2022-10-01 15:26
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时间：2024-11-04 09:08
2、锻炼的方式：应根据自己身体的承受能力来调整，从小量逐渐适当的增量，以分组分组来完成，尽量每个星期不重复。每个星期增加几个，到一定程度再尝试另一种锻炼方式，从简单到复杂，这个过程叫适应疲劳期。
3、锻炼的形式：锻炼的方式选择要根据自身身体健康及生理阶段，并不是说只要是锻炼，什么形式都行。一次保持在两到三种方式就好了，没必要一次太多，既占用太多时间，又会因为突然加大的运动量而导致出现全身酸痛，使正常锻炼难以维持。
