白领压力大,有哪些适合他们的健康零食?

发布网友 发布时间：2022-09-30 12:43

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热心网友 时间：2024-11-11 18:46

热心网友 时间：2024-11-11 18:47

随着社会的快速发展，人们的压力也越来越大。尤其是职场的女性，更是为了生活承受着巨大的压力。女性压力过大会出现皮肤质量下降、妇科疾病等麻烦。因此，白领女性应该掌握一些缓解压力的方法，预防疾病困扰。下面，让我为大家介绍一些健康又能释放压力的零食。

海苔

营养看点：紫菜 ( 海苔 ) 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!

豆腐干

营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

话梅与橄榄

营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!

食用原则：每天2 ～3 枚，在饭后食用。

黑巧克力

营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。

咖啡、牛奶

营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高;有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。

食用原则：准备一杯低脂牛奶 ，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖 ( 安全的甜味剂 ) 来调味。

绿茶

营养特点：茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

食用原则：当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的*时，不妨用一杯清茶代替。

在很多人的观念里，零食是不健康的，其实有些零食也是有益健康的。女白领在压力过大的时候适当的吃一些健康的零食，能够有效的舒缓压力，补充体力。但是，需要提醒大家的是，最好不要选择膨化零食或者油炸食品，以上几种零食就是白领的最佳选择。