得了关节炎该怎么吃比较好?

发布网友发布时间：2022-10-01 07:11

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热心网友时间：2024-10-26 14:30

骨关节炎是很多人中老年人常见的疾病,主要是因为关节退化导致的，比如说软骨被破坏引起的一个慢性病，到了一定年纪，关节软骨就容易发生一些病变，所以这部分的人群要格外注意起来，那么得了这个病，日常饮食应该注意些什么呢？

1 控制体重

第一个就是管理好自己的体重，因为在骨关节的防治过程中，体重是很重要的，因为如果体重肥胖的人，容易加重关节炎的情况，所以减轻体重是非常关键的一个办法。对于体重偏高的人，更加要控制好体重，日常饮食注意减肥，多注重一下总体热量的控制，一些含糖饮料热量，高脂肪的食物就要少吃了，补充一些低热量水分多，然后富含一些维生素矿物质营养的食物，这样的话对自己的控制体重才会有帮助哦，对关节炎的预防防治也有帮助。

2 均衡营养，强化骨骼

第二个就是强化软骨，补充好营养，多增加维生素食物营养，比如说维生素C，它是参与软骨胶原的合成，所以日常生活中多吃一些维生素C的食物，也要多吃一些深海鱼类包括一些深海鱼等的这些食物，也可以帮助预防关节炎进一步恶化，缓解关节疼痛。

3 多吃一些含硫的食物

第三个就是要注重多吃一些含硫的食物，比如说结缔组织，这类的优质食物来源，有鱼肉，蛋类，谷物制品，豆类，肉类，坚果类，还有一些家禽类以及一些蔬菜等，比如说西兰花卷心菜等等，这些食物都是适合骨关节炎患者。

4多吃含钙高的食物

第四个是多吃一些含钙比较高的食物，比如说一些牛奶，蛋类，豆制品等等，也要多出去晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙质的吸收。日常生活中要减少烧烤油炸食品的摄入，多吃一些新鲜的食材，同时也要避免高胆固醇食物的摄入，比如说一些动物内脏也要少吃，如猪肝，牛肝，鸡肝，猪肾，鹌鹑蛋，还有松花鸭蛋，咸鸭蛋，猪脑等食物，这些都要少吃，日常生活中也要做好关节的养护，不要经常走太远的路，注意劳逸结合。