发布网友 发布时间:2022-10-01 07:11
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热心网友 时间:2024-10-26 14:30
骨关节炎是很多人中老年人常见的疾病,主要是因为关节退化导致的,比如说软骨被破坏引起的一个慢性病,到了一定年纪,关节软骨就容易发生一些病变,所以这部分的人群要格外注意起来,那么得了这个病,日常饮食应该注意些什么呢?
1 控制体重
第一个就是管理好自己的体重,因为在骨关节的防治过程中,体重是很重要的,因为如果体重肥胖的人,容易加重关节炎的情况,所以减轻体重是非常关键的一个办法。对于体重偏高的人,更加要控制好体重,日常饮食注意减肥,多注重一下总体热量的控制,一些含糖饮料热量,高脂肪的食物就要少吃了,补充一些低热量水分多,然后富含一些维生素矿物质营养的食物,这样的话对自己的控制体重才会有帮助哦,对关节炎的预防防治也有帮助。
2 均衡营养,强化骨骼
第二个就是强化软骨,补充好营养,多增加维生素食物营养,比如说维生素C,它是参与软骨胶原的合成,所以日常生活中多吃一些维生素C的食物,也要多吃一些深海鱼类包括一些深海鱼等的这些食物,也可以帮助预防关节炎进一步恶化,缓解关节疼痛。
3 多吃一些含硫的食物
第三个就是要注重多吃一些含硫的食物,比如说结缔组织,这类的优质食物来源,有鱼肉,蛋类,谷物制品,豆类,肉类,坚果类,还有一些家禽类以及一些蔬菜等,比如说西兰花卷心菜等等,这些食物都是适合骨关节炎患者。
4多吃含钙高的食物
第四个是多吃一些含钙比较高的食物,比如说一些牛奶,蛋类,豆制品等等,也要多出去晒晒太阳,帮助合成维生素D,促进钙质的吸收。日常生活中要减少烧烤油炸食品的摄入,多吃一些新鲜的食材,同时也要避免高胆固醇食物的摄入,比如说一些动物内脏也要少吃,如猪肝,牛肝,鸡肝,猪肾,鹌鹑蛋,还有松花鸭蛋,咸鸭蛋,猪脑等食物,这些都要少吃,日常生活中也要做好关节的养护,不要经常走太远的路,注意劳逸结合。