熬夜成习惯怎么办

发布网友发布时间：2022-10-01 07:10

共5个回答

热心网友时间：2024-03-17 16:24

失眠2年多身心疲惫，医圣张仲景用5种药材，舒舒服服睡眠香

热心网友时间：2024-03-17 16:25

熬夜久了睡不着，是因为人体的生物钟被打乱，长期这样会神经功能衰弱、失眠。如果熬夜久了以后睡不着，主要是平时从生活方式上进行调整，作息要规律，尽量不熬夜。如果入睡困难，可以口服安眠药改善睡眠，常用的有艾司*、阿普*、地西泮、右佐匹克隆等药物，经过几天的调整，睡眠可以改善，然后把安眠药撤掉，可以口服一些中成药，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑液，这些药物调整睡眠效果还是不错的。平时作息要有规律，多运动，睡前可以喝一杯热牛奶、泡泡热水脚、听听舒缓的音乐，均有助于调整睡眠。

热心网友时间：2024-03-17 16:25

熬夜对人体的伤害非常大，如果超过11点不睡，对肝脏和各种器官的损害就是无法估量的，特别是长时间的熬夜，还会引起大量的脱发，神经衰弱等等。建议你慢慢改掉这个坏习惯吧！

热心网友时间：2024-03-17 16:26

熬夜成了习惯，需要一点点慢慢的改进，每天早睡一小会儿

热心网友时间：2024-03-17 16:26

放下手机，喝杯牛奶，拿起课本，养成习惯。