怎样在一个月内最快速的锻炼肌肉

发布网友发布时间：2022-09-29 06:34

共5个回答

热心网友时间：2024-11-17 04:25

提倡健康饮食，蛋白质，脂肪摄入一定要保障。鸡蛋，鱼肉，大米，豆类。

肌肉锻炼没有捷径，欲速则不达，强行实施只会带来伤害，伤到骨骼就亏大了。

长期锻炼积累起来的成绩就是看起来你有一身疙瘩肉了。并且短期内不锻炼也不会那么快反弹。

不妨用这个月的时间作为你未来三五个月锻炼的一个起始，再者，你需要的是加强身体综合素质的锻炼，首先从长体重开始，你有点偏瘦了，肌肉锻炼得在有脂肪保障的情况下进行，红花配绿叶，骨感的肌肉身段，一般没什么看头。追问我同学都说我很胖了~
我一直都感觉要减肥！
178身高！
体重140多~
算很胖吗？

追答只要平时爱运动，这个体重算适合。

你应该做的是：把现在的脂肪含量降低，把肌肉含量提高，总体重保持不变就好了。

说你胖，是因为比例不对。这身高，锻炼出来就是个美男身段，好好练。

热心网友时间：2024-11-17 04:25

一个月内最快速的锻炼肌肉的方法是系统训练，固定时间，做负重联系，如哑铃，杠铃，多吃蛋白质高的肉类，奶类

热心网友时间：2024-11-17 04:25

魔鬼式自我锻炼，利用身边的一切重物，每时每刻都在锻炼，越累越好，最好突破极限，哈哈，一个月绝对没问题地

热心网友时间：2024-11-17 04:26

吃清淡的蔬菜，蛋白质高的肉类~可以去健身房器械锻炼，适当的配合吃蛋白粉之类的···

热心网友时间：2024-11-17 04:27

俯卧撑哑铃高蛋白如鸡蛋肉鱼