瑜伽当中有哪些姿势可以制止腹泻?
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发布时间:2022-09-29 06:35
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热心网友
时间:2024-03-18 15:46
坐姿扭转:1.双腿打直坐在瑜伽垫上,手臂置于身侧地板。弯曲左腿,将左脚踩在右膝盖外侧。2.左腿跨过右腿,可以的话,将左脚板绕到右小腿肚,左脚勾右脚。3.双手撑在臀部后侧,吸气预备,吐气时,从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转,直到左膝碰地,结束后换边练习。前展后屈式:1.双脚分开与肩同宽,膝盖手臂伸直。2.上身向前弯曲,然后用手掌触碰地面。停留约10秒,然后慢慢回到原位。3.然后腰部慢慢向后弯曲至极限处,停住10秒。然后回到原位。重复5次以上。
热心网友
时间:2024-03-18 15:47
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。瑜伽姿势不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生。瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官,使它们发挥出最佳的功能。事实上,没有任何一个锻炼体系,在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放,对 情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖 系统都有着强大的影响。另外,瑜伽姿势能舒经活络,恢复精细神经功能,使之畅通无阻。
热心网友
时间:2024-03-18 15:47
马上步入夏季,因此一些鲜瓜梨枣慢慢的进入我们的生活当中,但是现在有些食物的农药残留物是相当的多的,因此吃多了会出现拉肚子和腹泻的症状表现,但是生活当中有写养生的方式是可以帮助我们制止腹泻的出现的,那么瑜伽当中有哪些姿势可以制止腹泻呢?
1.坐姿冥想式。盘腿坐,臀部高于膝盖;设置定时器,做5分钟的冥想(如图1),让头脑彻底冷静下来;把注意力集中在呼吸上,赶走进入头脑的任何纷杂思绪,不要想别的事情。
2.站立前曲式。双脚分开站立,两脚间距与臀同宽;以臀部为轴心,上半身向前弯折,*靠近大腿,必要时膝盖可以弯曲;臀部位于脚踝正上方,脖颈后方放松;双臂垂放向地面,双手掌心向下;脚底和脚趾坚实的踏在地面上;双腿保持牢固;做10次深呼吸(如图2)。
3.下犬式。四点着地,脚趾弯折,伸直双腿,双手按压在地面上,身体呈倒置V字型;两手间分开的距离与肩同宽或略宽于肩,双脚分开的距离与臀同宽;双手掌心用力按压地面,双膝略弯曲,尾骨朝向上;做10次深呼吸。
4.排气式。仰卧于地面,双腿伸直,双臂放于身体两侧;左侧膝盖抬向*,双手手指交叉抱住膝盖下方;保持这个姿势不动,做20次深呼吸;回到初始姿势,右臂高举过头顶,向身体右侧拉伸;保持姿势不动,做10次深呼吸(如图4);换另一侧做同样动作。
5.三角式。双脚在尽可能宽地分开,前脚趾指向“12点钟”的位置,后脚趾指向“9点钟”位置;上半身向右侧弯折,左臂高举过头顶,指向天花板,右手放在脚踝外侧;保持这个姿势不动(如图5),做10次深呼吸;换另一侧做同样动作。
6.坐姿扭转式。坐在地面上,双腿在身前伸直;左膝弯曲,右手放于胸前,左手放于骶骨后方,上半身转向身体左侧;保持这个姿势不动(如图6),做10次深呼吸;换身体另一侧做同样的动作。
7.仰卧扭转式。仰卧于地面,将右侧膝盖抱向*,倒向身体左侧;右臂向身体右侧伸展,放于地面,双眼看向右手;保持这个姿势不动(如图7),做10次深呼吸;换身体另一侧做同样的动作。
温馨提示:腹泻的出现我们一定要提高警惕的,因为腹泻严重的情况下是会导致脱水的现象的出现的,并且吃药治疗对于我们的身体也是存在一定的副作用的,因此经常s性的腹泻的人们可以尝试一下瑜伽的姿势,避免腹泻带来一定的伤害。
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