秋分后通常一天比一天冷!秋分过后我们该如何养生?
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发布时间：2022-09-29 05:17
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时间：2024-11-16 02:31
针对秋季气温偏凉、空气干燥这两大特征，我们在衣、食、住、行各方面都应当采取相应的养生措施，以确保身体健康，并拥有良好的精神状态。具体说来就是适当温补、但不能暴饮暴食，日常还需要注意保暖、保湿、规律休息。
首先说“衣”的方面。
当夏天渐渐过去转向秋天，大部分地区的气温都会出现下降，有的地方降温过程还伴有降雨，会出现较为猛烈的湿冷天气。
面对这样的天气趋势，需要勤于关注天气预报，适时加衣注意保暖，并尽量随身携带雨具。俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天的雨不但连绵而且湿冷，一旦淋雨很容易导致感冒。
但在加衣的过程中也应当注意循序渐进慢慢适应，不要骤然穿上太厚的衣服，避免由于体表温度变动过大而带来不适甚至生病。
比较科学的方式是添加一件便于穿脱的薄外套，一旦出现气温回升，可以很方便地把外套脱下来。
在秋天，需要尤其重视饮食方面的养生。中国从古代传统就有“贴秋膘”的说法。
这是由于在夏天酷热的天气下，大部分人会受气温影响而胃口不振，没有办法好好吃饭。等到秋天气温变得凉爽舒适，人们就会刻意多吃一些富含营养的食物，也是为度过冬季做好准备。
但我们在遵循传统的同时，也需要注意，“贴秋膘”这种说法更多地适用于物资较为匮乏的过去，对于现代社会来说则并不一定正确。
现代*部分都会出现营养稍微过剩的情况，这种情况下再大量食用富营养的“贴膘”食物自然就不太科学。
更好的食谱是多食用一些应时应季的瓜果和蔬菜，补充营养的同时也补充了水分和维生素，避免干燥多风的气候对皮肤和身体造成损伤。
例如出产于秋天的板栗、芋艿等食物，都很适合加入当季食谱。
在“住”这个方面，秋天来临后需要特别关注天气预报，防范突然的降温和降雨，避免着凉。按照气温的变化适时更换厚被，同时做到规律作息、充足睡眠，以保持良好的身体状态。
最后是“行”的方面。在很多地方，秋季的典型天气被称为“秋高气爽”，晴朗少云的同时，空气会变得更加干燥，风力也逐渐变大。
此时应当多补充水分和新鲜水果，并适当使用滋润肌肤的化妆品，以避免皮肤干燥、鼻孔流血等情况发生。
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时间：2024-11-16 02:31
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时间：2024-11-16 02:32
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