在发育期,吃哪些食物有助于成长?

发布网友发布时间：2022-09-28 08:41

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比如牛奶、羊奶等等，营养丰富价格便宜而且又利于人体吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质。儿童如果缺钙，会严重影响长个。但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。小孩子长身体的时候，什么都可以吃，不必过多讲究一定要吃什么、多吃什么、少吃什么，甚至不吃什么。当然，不能滥吃，更不能暴吃。要科学饮食，才能做到营养均衡，才有利于孩子健康成长。

孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。一直到孩子10～12岁前后进去青春期，女孩早点从9岁开始，男孩迟一些通常从10～11岁开始。孩子进入青春发育期就进入第二个高峰。所以家长应该在这两个阶段把握好孩子增高的黄金时机。

关键是要均衡，不要偏食，同时要补充维生素，多吃点水果蔬菜等，精神状态也会影响孩子的生长发育，要保持孩子的身心健康，注意孩子的身体发育的同时，也要关注孩子的心理问题。如果光吃肉会使得孩子变挑食，如果孩子已经挑食了，可以关注我的文章，里面有好多家常菜的做法，可以帮助孩子改善挑食的习惯，最后就是饮水，要多饮水，多排汗，每天要多喝牛奶，补充钙质。

摄取含钙量高的食物。因为含钙量高的食物可以增强人体的骨密度，对骨矿物含量有明显的补充作用。牛奶也是可以助生长发育的，牛奶中有益于骨骼生长的营养物质钙，每天喝牛奶，就可以摄取到成长需要的钙物质。早上喝牛奶，可以提供一天的能量，晚上喝牛奶能促进睡眠和钙的吸收。

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在发育期间可以多吃一些核桃，鱼，牛奶里面有很高的营养，所以就会让身体发育更快，还有一些维生素含量，可以补充发育期间所缺少的元素，可以提高孩子的智力，所以在发育阶段可以让孩子更加聪明。

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有助于长高的食物有牛奶，菠菜，柑橘，鱼，坚果，胡萝卜等等这些食物都是含有丰富的营养，能够帮助长高。

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比如说可以吃一些大豆，鸡蛋，牛奶，菠菜，鱼肉，橘子，苹果，胡萝卜，草莓，香蕉，猕猴桃，菠萝，葡萄等等。

热心网友时间：23小时前

可以多吃一些新鲜的蔬菜，而且也可以多吃些水果，可以多吃一些香蕉，葡萄，西瓜，香瓜，荔枝，龙眼，樱桃。