减肥,怎样控制食欲?

发布网友发布时间：2022-09-28 04:07

共3个回答

热心网友时间：2024-11-15 23:58

多喝水，但不要晚上喝。
晚上九点后不要吃任何东西
早餐一定要吃，先喝一大杯水，500ML，然后吃早餐（但最好吃粗粮),不要吃太营养.
早餐的作用是叫醒胃部。而粗粮是让胃部清垃圾。
每天吃多点青菜，尽量少吃肉，但要吃菜吃到饱，饭减点量。
没到饭点实在饿就喝水。尽量喝。喝水也是养颜的
可以的话做运动，一定要有氧运动：如：有氧健身操、舒缓的舞蹈、散步半小时以上（别饭后散步，饭后散步越走越胖）、慢长跑控制呼吸（不喘气为标准。）、跳绳（慢跳，控制呼吸）……

热心网友时间：2024-11-15 23:59

减肥期间怎么控制自己的食欲？首先要搞清楚自己是真的饿，还是因为馋而想吃的，减肥的人一般都是摄入过多，这都是馋惹的祸！

热心网友时间：2024-11-15 23:59

最好的方法是每天饭前30分钟和一杯鲜榨的芹菜汁，他即可以减脂又可以是你有饱腹感