我弟弟大便时间很长,如何减少时间?

发布网友发布时间：2022-09-29 21:44

共3个回答

热心网友时间：2024-11-15 13:39

排便时间长多数是由于肠蠕动慢引起的。为了促进肠蠕动，缩短排便时间，可采取以下措施：
1、增加蔬菜和水果的摄入量；可多吃纤维多和水分多的食品：粗粮、绿叶蔬菜、山芋、韭菜、芹菜、海带、西瓜、雪梨等；并且多吃有助于肠蠕动的食物：蜂蜜（每天早上空腹喝一杯蜂蜜水）、香蕉、芋头、苹果等。
2、增加活动量，多做跑跳等运动来促进肠蠕动。
3、每天定时解大便。
4、适当的应用肠道益生菌比如妈咪爱或金双歧等或者每天喝酸奶来调节肠道菌群，改善排便情况。
另外再向您推荐一种对改善便秘非常有效的食疗法，在煮好的小米粥中加上炒熟的芝麻，经常食用对促进排便非常有效。祝一切顺利！

热心网友时间：2024-11-15 13:39

多吃蔬菜

热心网友时间：2024-11-15 13:40

每天早上一杯蜂蜜水