怎么能在一个周内瘦十斤?

发布网友发布时间：2022-09-30 10:19

共13个回答

热心网友时间：2023-02-07 03:08

你好，没有多少天瘦多少斤的方法，只能做到坚持、坚持、再坚持，而且要安排好的饮食、运动等等，方能达到减肥效果。采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内滞留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大，每天早上一杯温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。 2、要根据个人体质，挑选适合自己的食物，每个人的体质不同，食物对于不同体质的影响也会不统一，因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善身体的体质。例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出；易胖体质会更加严重，合理的膳食搭配营养加上积极有氧运动，才能达到理想的减肥效果。

热心网友时间：2023-02-07 04:26

一周瘦10斤的方法目前没有，减肥最基本的方法还是控制饮食、适当地运动，如果采取极端的方法，可能能达到一周瘦10斤，但是坚决不建议采用这些方法。比如说有些人不吃不喝，快饿死了，能达到一周瘦10斤，或者不吃主食，只吃副食，短期是可以的，长期也是坚决不建议的。所以还是要回到最基本的减肥的方法，也是目前比较安全有效的方法，就是控制饮食、适当地运动。减肥是一个长期的过程，不能急于求成。

热心网友时间：2023-02-07 06:00

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5.配合适度运动

热心网友时间：2023-02-07 07:52

怎么能在一个周内瘦十斤？那就一天三顿饭，少吃点儿。少吃肉面食，吃点水果。多锻炼。这样有可能在一个周以内瘦十斤。

热心网友时间：2023-02-07 10:00

人体每消耗一公斤脂肪热量是7700千卡的，体重一周减掉十斤大概需要38500千卡。每天的话需要消耗5600千卡的热量，这么说，每天坚持慢跑3个小时就可以了。

热心网友时间：2023-02-07 12:24

想一周内瘦十斤的话，就是说饮食只能吃点苹果和黄瓜，少量炖牛奶，然后加一点锻炼，有可能达到这个标准

热心网友时间：2023-02-07 15:06

一周之内瘦十斤，基本是不可能的，因为瘦下来的速度不可能这么快，因为脂肪和鸡队在身上不容易消耗，就是每天锻炼身体，加强锻炼也不可能瘦下来。

热心网友时间：2023-02-07 18:04

想要最短的时间内瘦十斤，这个需要有氧呼吸和无氧呼吸运动协调锻炼的，需要有一定的时间沉淀过程才能减肥。

热心网友时间：2023-02-07 21:18

减肥只有管住嘴，迈开腿，多锻炼，别的都是骗人的

热心网友时间：2023-02-08 00:50

怎么能在一个周内瘦十斤？我认为必须要吃减肥药，加上锻炼。才能达得到这个目的。追答怎么能在一个周内瘦十斤？我认为必须要吃减肥药，加上锻炼。才能达得到这个目的。

热心网友时间：2023-02-08 04:38

如果想减肥的话建议循序渐进。
不建议突然暴瘦，
那样对身体的伤害是非常大的，
建议少吃多餐增加运动。
循序渐进的减肥。

热心网友时间：2023-02-08 08:42

你好，这个问题我来回答，如果你根据这一个周期能减十斤，这根据你的本来体重的胖语数，如果你很胖的话，是一个周再减十斤是可以的，如果说你本来也不胖，那减十斤很难的

热心网友时间：2023-02-08 13:04

一周瘦十斤没体验过，1个月瘦了15斤，夜班减肥绝了