夏天跑步多长时间对身体有好处如题谢谢了

发布网友发布时间：2022-09-30 05:06

共3个回答

热心网友时间：2024-07-24 08:26

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。

热心网友时间：2024-07-24 08:27

这分时间段和你的身体情况来定，身体好的早上跑个把小时是比较好的，差点的半小时左右吧！再差点的散步好了。

热心网友时间：2024-07-24 08:27

要看自己的身体状况，一般人在3公里，好点的在5公里，注意，如果发现自己流汗特别多，身体有点抽筋，要立刻停止，因为你可能脱水了

夏天跑步多长时间对身体有好处如题 谢谢了

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