为何睡眠会影响人的寿命?有哪些不健康的睡姿会让人短命?
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发布时间：2022-09-30 05:44
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时间：2024-11-18 21:18
我们现在都知道人体有个生物钟，这都得归功于三位研究生物钟的科学家。他们的研究成果发现：只要是生命体，都会有一个内部的生物钟，这会让他们可以适应地球自转产生的昼夜交替，一旦这种生物节律被破坏，那么身体就会出现问题。
为何说睡眠会影响人的寿命？比如熬夜就是严重影响睡眠，是在主动打破体内的生物钟！
熬夜的危害有多大？看了你会吓一跳：
熬夜会让身体免疫力下降，引发肥胖；
熬夜会导致记忆力下降，注意力不集中；
熬夜会增加罹患老年痴呆的风险；
熬夜会加剧脱发，长皱纹，让人变丑；
熬夜还会增加患癌风险，是2A 类致癌物，与高温油炸食物属于同一类；
所以可以毫不夸张地说，睡眠关乎与人的寿命！
睡眠不足，会导致糖尿病和心脑血管疾病风险的增加。一个普通人的正常睡眠应该在7到8个小时，如果每天睡不够5个小时的话，死亡风险就会比常人高出一倍。
只有早睡早起，保证充足的睡眠才可以提高我们的身体免疫力，延年益寿。想要获得一个好的睡眠质量，拥有好的睡姿是必不可少的，错误的睡姿不仅会影响睡眠质量，还有可能会造成疾病。
错误的睡姿是哪几种呢？下面就给大家一一列举：错误睡姿一：缩成一团睡
有很多女性朋友都喜欢蜷缩起来睡，看起来就如婴儿一般，身体团成一团，膝盖蜷缩到*附近，就像小婴儿在妈妈肚子里的姿势一样，所以这种睡姿又被叫做子宫式睡姿。
这种姿势一开始睡还是蛮舒服的，可是看着是不是弯腰，驼背，我们知道这样的体态不好，即使躺着也是不好的，长时间这样睡，就会让你腰酸背疼。
错误睡姿二：趴着睡
趴着睡会让脊柱没有办法处于自然状态，腰背部也无法获得支撑，而且这种睡姿脖子就得偏向一侧才便于呼吸，这样胸腔会受到压迫，身体血液循环受到影响，会导致全身乏力，头晕脑胀，还会让腰背脖子都会酸疼。
这种睡姿对于男性来说尤其不好，会诱发前列腺疾病 。
错误睡姿三：枕着胳膊睡
有些人喜欢枕着自己的手臂睡觉，这样会因为长时间压迫手臂，伤害到上臂的桡神经，使得手腕，手指，前臂发麻。
听完这些，那么问题来了，什么样的睡姿最好呢？卧龙式睡姿是最值得提倡的。卧龙式睡姿来源于三国时的诸葛亮，他最喜欢采取右侧卧睡，睡时左腿向上蜷曲，右手放在耳朵旁边，因为诸葛亮号卧龙，所以人们就把这种睡觉姿势称为卧龙式睡姿，这种睡姿尤其利于男性。
卧龙式睡姿的好处在于：
因为我们的心脏位于*左侧，这样右侧睡就不会压迫到心脏，有利于身体血液循环。
双腿卷曲，会让血液循环受到阻碍，如果全伸直了又会导致血液循环太长，所以只蜷曲左腿有益于血液循环，是比较好的方法。
而用手护耳可以护肾养精，有利于肾阳气的充足。
养生有三大事，一是睡眠，二是便利，三是饮食，在这三事中睡眠排第一位，可见睡眠的重要性。
我们生活中如果不遵守交通规则，就有可能会出交通事故，睡觉也是这样，睡觉也有睡觉的规则，如果睡姿不对，也会让身体出事故，所以选择一个正确的睡姿，对身体健康是非常有好处的。
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时间：2024-11-18 21:19
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时间：2024-11-18 21:19
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时间：2024-11-18 21:20
