有些杂粮营养是主粮之冠,入秋就吃,你知道是什么杂粮吗?

发布网友发布时间：2022-09-30 06:57

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热心网友时间：2024-10-26 15:32

有些杂粮营养是主粮之冠，入秋就吃，你知道是什么杂粮吗？

苞米的维生素含量是稻米、麦子的5-10倍，营养成分在大多数主食里边，是非常高的，被称作“主食之冠”。因此，我们应该长期吃点苞米，对人体健康或是大有益处的。尤其是维生素的含量丰富多彩，这些常常吃玉米的靓颜漂亮美女，总是会变成别人眼中聚焦点，也总会谦逊的说道：“实际上，我真的没有什么独特维护保养，就是多吃了点苞米。”

排骨炖玉米制作流程

1、采用新鲜排骨1000克，斩成5cm长中区，不断清洗2遍，清洗鲜血，放进一比较大厨房洗菜盆内。倒进一定量冷水，泡浸1-2钟头，正中间换冷水1-2次，完全把猪排骨里边残余的鲜血泡浸整洁，做到最大限度的去腥实际效果。

2、采用鲜玉米2个，清理干净，切割成3cm粗厚圆段，再斜着纵剖，一分为二。提前准备八角2个、桂丁1块约5克、良姜3-5片，具有提鲜功效。这三种香辛料充足，别的香辛料也就不用加了，非常容易遮盖猪排骨自身的香气。切斜形小葱段15克、生姜片10克、蒜泥10克、香莱段儿或小葱碎10克。

3、锅中倒进一定量冷水，把猪排骨捞起来沥干水分，下下锅内。走红加温，正中间持续用密漏勺拨通产生的白沫子。水滚沸后，再绰水3min，捞起来沥净水份。焯猪排骨关键的作用是除去猪排骨深层残余的鲜血，是去腥最关键因素。谨记，一定要冷水放入猪排骨，假如开水放入，表层遇热，一瞬间收拢，把鲜血全锁在猪排骨里边，腥味儿压根不出。

4、锅中倒进食用油30克，烧沸四成热温度，放入八角2个、桂丁1块约5克、良姜3-5片，文火炒成浓厚香气。再放入小葱段15克、生姜片10克、蒜泥10克，文火再度炒出香味。加入生抽30克，文火炒成酱味道。放入抄水的猪排骨，烹入米酒15克，开中火，把猪排骨爆锅着色。

5、高压锅炖排骨，无疑是省气、省力的神器，把爆锅好一点的猪排骨转到压力锅内。放入切成小块的苞米段，倒进未过食物约3公分的“开水”。加入老抽酱油5克，调合一下菜肴颜色；放入盐5克、白砂糖5克、白胡椒粉少量约0.5克，调料去腥、和味提味。盖上高压锅盖，足气后记时，文火抑制15min，停战。先不急着排气管，压力锅带压焖至当然缓解压力，开启高压锅盖，香醇香气扑鼻、酱香型浓厚。

6、依据个人兴趣爱好，加入鸡精或鸡粉2克（可选择），撒进香莱段儿或小葱碎10克，调合菜肴颜色。把处理好的排骨炖玉米摆入汤碗，趁着热上菜，一家人享受。这粗粮营养成分是米麦10倍，转秋“啃秋”每年都会做这个菜，多贵都买。啃猪排骨、啃玉米，这个秋天啃得有点儿“硬”。

热心网友时间：2024-10-26 15:33

杂粮就是，红豆，小麦，燕麦，薏仁，玉米，这些都属于五谷杂粮，而且非常的受欢迎，并且能够学到养生的效果。

热心网友时间：2024-10-26 15:33

有些杂粮营养是主粮之冠，入秋就吃，杂粮是玉米。

热心网友时间：2024-10-26 15:34

玉米，薏米，稻谷，小麦，这些杂粮在入秋的时候吃，会对自己的身体有很大的好处。