怀孕期间腰酸背痛是什么原因
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发布时间：2022-09-28 12:41
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时间：2024-02-11 07:25
怀孕期间腰酸背痛是什么原因？一般来说怀孕期间出现腰酸背痛是很常见的情况，这是由于子宫的增大给身体造成的压力所致，同时如果孕妇在怀孕期间没有做好护理措施也会很容易出现腰酸背痛的情况哦。
怀孕期间腰酸背痛是什么原因
肚子增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如：孕妈妈腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。在站立的时候，腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量，所以会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的，大部分人都会存在。
受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位（如腰间盘突出）等等。
为维持身体新的平衡，腰背部的肌肉必须持续收缩，处于紧张状态，使腰椎向前突出，身体的重心保持在正中位置，这样孕妇就经常会感到腰酸背痛。尤其是过去存在腰背部损伤的孕妇，症状还会更加明显。这种情况一般不必治疗，尽可能多休息，保持腰背部放松、温暖，必要时可以卧床休息，局部热敷和按摩，以缓解腰背部肌肉的紧张度。
怀孕期间如果预防腰酸背痛
1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。
2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。
站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。
睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。
此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。
6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。
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