腰椎前移的人怎么做康复运动?

发布网友发布时间：2022-09-28 10:20

共4个回答

热心网友时间：2024-11-26 22:24

腰椎滑脱的康复锻炼方法——动作指导
　　1、抱膝触胸：仰卧，双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近*，但注意不要将背部弓起离开床面。
　　2、仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。
　　3、俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。以上各动作每个动作训练10次，每天2组，训练时注意动作轻柔。
　　4、直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替，这对患者也可缓解腰椎滑脱的症状。
　　5、“半桥”训练：仰卧，两膝靠紧屈曲，双足踩于床面，挺胸挺腰使臀部离开床面，抬起后坚持5秒后放下。

热心网友时间：2024-11-26 22:25

重要的是保养，可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。此病的恢复是比较慢的，需要坚持治疗

热心网友时间：2024-11-26 22:25

建议按照医嘱进行运动，个体差异不同。我腰间盘突出，优复门诊的医生建议正常运动治疗，而不是卧床，所以还是去医院找医生比较靠谱。

热心网友时间：2024-11-26 22:26

具体咨询专业医生。。。。。