苹果里面含有些什么营养

发布网友发布时间：2022-04-23 03:28

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热心网友时间：2023-10-13 08:21

一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。七：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。九：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。望采纳,谢谢!

热心网友时间：2023-10-13 08:21

富含锌、维生素C，鲜苹果中的含水量为85%。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。多吃锌可以有利于记忆。综上所述，苹果是水果之王，多吃多健康。注：晚上睡前最好别吃，水果都有果酸，会腐蚀你的牙齿（可以刷刷牙）。

热心网友时间：2023-10-13 08:22

【营养成分】苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素可食用部分76%。
热量 52 (千卡)
硫胺素 0.06 (毫克)
钙 4 (毫克)
蛋白质 0.2 (克)
核黄素 0.02 (毫克)
镁 4 (毫克)
脂肪 0.2 (克)
烟酸 0.2 (毫克)
铁 0.6 (毫克)
碳水化合物 12.3 (克)
维生素C 4 (毫克)
锰 0.03 (毫克)
膳食纤维 1.2 (克)
维生素E 2.12 (毫克)
锌 0.19 (毫克)
维生素A 3 (微克)
胆固醇 0 (毫克)

苹果(3张)
铜 0.06 (毫克)
胡罗卜素 0.2 (微克)
钾 119 (毫克)
磷 12 (毫克)
视黄醇当量 85.9 (微克)
钠 1.6 (毫克)
硒 0.12 (微克)