提肛运动是什么?做这个运动对人体有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 03:06

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热心网友时间：2022-05-24 10:56

其实我们所说的提肛运动就是*紧缩运动，主要就是提肛过程中增加局部肌肉的活动，这样做可以促进局部血液循环减轻，静脉淤血曲张，而且可以防止痔疮，而且也可以提升私生活品质，所以可以从以下几个方面出来思考问题。

1，我们所说的提肛运动就是称*紧缩运动，这个过程其实就是利用提高过程中的增加局部肌肉的活动，促进血液循环。

其实要提高运动，就是*紧缩运动，主要就是通过我们在做这个活动的过程中增进局部区域肌肉活动，这样做的好处就是改善局部血液循环，减轻静脉淤血曲张，所以对我们来说长期运动确实能够预防痔疮，而且也能够促进局部血液循环。

2，提肛运动可以约束尿道，治疗尿失禁，而且也能够预防*疾病，促进局部血液循环。

其实不得不说是经常做提肛运动确实有利于治疗尿失禁，经常做提肛运动的话，确实能够增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，去除尿失禁的困扰，同时也能够通过局部肌肉的血液循环，防止一些*疾病的产生。

3, 通过做提肛运动，不仅可以活血祛瘀，消除痔疮，同时也能够促进生殖器官的血液供应，提升私生活品质。

其实经常做提肛运动，确实能够促进*血液循环，避免静脉曲张，血液回流不畅，经常运动，也能够消除痔疮，另一方面经常做提肛运动确实有利于生殖器官的血液循环，能够提升夫妻的私生活品质。

其实在实际生活中。通过做提肛运动确实对人类比较有意义，而且能够减少一些*疾病，通过长时间的运动，也能够促进局部区域血液平衡，消除痔疮同时也能够增强生殖能力，增进夫妻感情。

热心网友时间：2022-05-24 12:14

一、提肛到底是什么？

“提肛”就是有规律地收缩与放松*，通过“一提一松”的肌肉运动，提高盆底肌、括约肌等排便肌肉群的力量，增强排便肌肉群的控制能力，缓解便秘。

★标准的提肛运动怎么做？

像忍便便一样，将*向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，*用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行2分钟，早晚各一次。

二、经常练习提肛有哪些好处？下面HappyFlora小编带大家一起来看看

1、预防痔疮

痔疮除了和长期便秘有关，还和久坐不动、饮食辛辣刺激等有关，每天抽空练习提肛动作能够促进“菊”部血液循环，增强肌肉功能，预防痔疮。

2、帮助产后恢复
对于一些产后的女性，HappyFlora小编建议可以通过提肛动作对盆底肌进行力量训练和恢复的。

3、缓解便秘促排便

这个动作对缓解便秘非常有效，因为在进行提肛动作时，不仅能够促进“菊”部的血液循环，而且通过配合呼吸，能够使腹部有节奏地放松和收紧，能够有效促进肠道蠕动，有利于增强排便，缓解便秘。

三、日常如何进行提肛练习呢？HappyFlora建议这么做更能助排便哦

1、要和呼吸一起配合，收缩时深吸气，放松时呼气，这样效果更好；

2、次数不宜过于频繁，强度不宜过大，要集中注意力将动作做到位；

3、要以感到舒适为宜，不能操之过急，关键在于要每天坚持。

如果你也有便秘困扰，可以每天尝试这个简单的小动作来有效缓解便秘的，只需要每天4分钟，就能收获意想不到的效果哦！

热心网友时间：2022-05-24 13:49

提肛运动是指有规律地往上提收*，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5至10分钟即可，提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病，提肛运动需要循序渐进的练习，需要持之以恒的坚持。提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱大肠的肌肉，伸张和收缩肌肉，防止*失禁，正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病，停止漏尿的效果，这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

热心网友时间：2022-05-24 15:40

提肛运动是通过使*周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，改善*括约肌功能，预防*松弛，增强*括约肌的功能和*、直肠部位的抗病能力。