女性三十多岁,长期便秘了吃什么效果好呀?

多吃蔬菜水果，还有炒菜的时候多放点油，我也三十出头一直有便秘症状，后来发现我只要多吃蔬菜水果，炒菜多放了点油就不便秘了，蔬菜像生菜青椒都可以生吃

1. 选择复合维生素：三十多岁的女性可以考虑补充复合维生素，以满足身体对多种营养素的需求。2. 补充抗氧化剂：如葡萄籽、绿茶等，有助于保护身体免受自由基的伤害，改善肌肤状况。3. 钙和维生素D：为了维持骨骼健康，需要补充适量的钙和维生素D。4. 叶酸：准备或考虑要孩子的女性应该确保摄入足够的叶...

1.西梅汁，研究表明，西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。2.喝醋，醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。...

首先西红柿含有丰富维生素，丰富果胶，豆腐含有丰富的钙，以及蛋白质，这两者结合不但能提高免疫力，还可以促进肠蠕动。尤其是便秘人群，经常吃这道菜会促进肠蠕动，把宿便和毒素排出，自然皮肤质量会更好。番木瓜：吃过番木瓜的人都知道，它不但可以作为水果吃，还可以当做蔬菜吃，并且不管是炖着吃，还是煮...

回答：意见建议:三十多岁的女性正是需要精心调养的年纪,工作生活压力大,身体开始出现亚健康问题了,最常见的问题就是睡眠质量变差、皮肤开始出现色斑等小状况。可以给予正规的保健品使用的。

女人30岁，要学会保养自己，挤出一点时间，为自己做道美味的养颜菜吧。 1、木瓜红枣莲子蜜 补血养颜 木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来...

我们知道大肠是有吸收肠道内水分的功能的,如果大肠吸收水液太过,我们就会便秘,此时大肠在吸收水液的同时会吸收肠内的很多毒素,所以会出现我前面所说的种种问题。可用罗汉果泡茶治疗,其功效:甘、润,可生津润肠通便,疗便秘。作法:用20克罗汉果加适量蜂蜜开水泡茶喝。本方对便秘效果很好,也不难喝,可经常喝。罗汉果...

1、补充铁质 铁元素是人体内合成血色素 的主要材料之一，铁缺乏时会使血色素含量及生理活性降低，导致携带的氧明显减少，人体长期缺乏铁，会引发缺铁性贫血。鼓励罹患贫血妇女多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆、猪肝、葡萄干、黑木耳、鸡胗、猪血等食物。2、补充纤维素 女性在30岁之后，新陈代谢会逐渐减缓，便...

女人清肠排毒有哪些方法？一、清肠胃食物1、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。2、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，...

女人30岁要多吃的食物 一、多吃鱼 多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%.沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖。...