长期严重便秘怎么办,有什么方法可以解决便
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发布时间：2022-04-23 03:08
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热心网友
时间：2023-10-12 20:53
1、西梅汁
西梅含有丰富的纤维素和果胶，并具有自身独特的微量元素，所以适当饮用西梅汁可以起到促进肠道蠕动的作用，预防改善便秘，增加排便次数。科学家也对西梅改善便秘的作用进行了大量的研究，其解释有很多种，但都能证明西梅汁可以起到预防和改善便秘的作用。西梅在欧美国家被称为“人体清道夫”，可见它的排毒功效有多强，另外，西梅汁还可起到排毒减肥的作用，所以在港台地区还被称为“苗条汁”。
2、魔芋、蜂蜜
把魔芋放进榨汁机中榨成魔芋汁，放在锅中以小火制成糊状，之后装入容器中保存。饮用时用凉性蜂蜜调和一下，每天早起后空腹冲两勺魔芋蜂蜜来喝，对于长期便秘怎么办，长期饮用魔芋蜂蜜汁可解决这个难题。
3、早起一杯冷开水
早上起床后先喝一杯冷开水，可以促进肠道蠕动，有助于顺畅排便，冷水在进入肠胃中后，大肠会受到刺激开始蠕动。因为水分被吸收，所以粪便变得又干又硬，而早起喝一杯冷开水可以补充水分，软化粪便，从而可改善便秘问题。
4、饭后吃一个梨
长期便秘怎么办?梨是很多人喜欢的水果，它含有丰富的维生素A、b、c以及维生素E，而钾的含量也很丰富。梨和苹果一样含有人体细胞和组织维持健康的氧化剂。它的热量和脂肪量都很低，并且很甜很好吃，对于喜欢吃甜食的人并又怕胖可以选择吃梨。
5、揉腹治便秘
每天早上起床后先排空小便，之后喝一杯凉开水再进行下面的运动。身体站好，双脚分开与肩膀同宽，身体放松，把右手掌放在小腹部位，以顺时针的方向按摩30～50次，不用太大力气，轻轻按摩就可以了。坚持每天按摩小腹，10天后就会有明显效果。
6、喝醋治便秘
醋可养生美容，更能改善便秘。取30毫升米醋，加两勺蜂蜜与3～5倍清水搅拌在一起，正餐后饮用一杯。醋可以起到促进排便的作用，预防改善便秘，但不可以直接饮用，因为易伤及胃部和十二指肠，因此要加清水稀释后饮用。
7、扭着走治便秘
在行走、慢跑、爬楼的过程中，加大腰部和胯部动作幅度，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以缓解便秘。
腰部的扭动，相当于“按摩”心、肝、胃、肠等内脏器官，可加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养吸收和废弃物排出，可有效地预防很多疾病。除了促进排便、防止便秘，对于减少直肠癌的发生也会起到一定作用。
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时间：2023-10-12 20:54
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时间：2023-10-12 20:55
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时间：2023-10-12 20:55
过度缺水的话，体内水分供给不足，肠道就会变得干燥，大便的水分便会流失，就会变得干硬，如果你每天喝水的量都没有500毫升甚至更少，就要注意了；除了喝水，在吃上面，现在很多人都喜欢吃大鱼大肉，非常油腻，体内缺少膳食纤维，肠道蠕动和消化的速度变慢了，食物就容易堆积在体内，引起排便困难的现象。
也有的人出现这个问题是懒出来的，一整天几乎都不怎么走动，久坐着，你的肠道就快要停止代谢了，没有通道，体内的大便就算想出去也出不去。
已经出现这个问题的，但没当回事，拖久的话，就会更严重了，排便也会更加费力，甚至还会疼痛，还容易带来其他的健康隐患。找到原因后，不妨照着下面的几个方法做，或能帮你快速的排出那些赖在体内的便便，一身轻松。
要养成按时排便的习惯，就算没有便意，也要按时去上厕所，有助催生便意，建议大家在早起后先喝一杯温开水或淡盐水，在吃完早餐后上厕所，此时肠道蠕动比较活跃，坚持每天这时间上厕所，更容易促进排便；平时有便意的时候要及时排，不要憋便。
在饮食上，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮、蜂蜜、酸奶、豌豆、苹果、竹笋和含有植物油的坚果等，这些食物都堪称是肠道的“推粪机”，能有效促进肠道蠕动、促进消化，帮助你顺利排便。多吃香蕉并不一定就有效，若是吃的未完全成熟的，可能还会加重排便费力的情况。
运动也必不可少，平时可以针对性地做一些锻炼，提肛运动就可以，上班休息间隙就能做，经常多提肛运动，能够促进特殊的位置的括约肌的血液循环、放松肌肉，预防这个问题；此外，没事时多按揉按揉腹部，注意力度，也有助于消化，促进排便。
在此也要提醒部分人，此时不要极端地想通过吃一些有刺激性的东西来缓解这个问题，大量服用，反而适得其反，肠道会变得更不健康，不要急于求成，盲目的进行缓解。
综上所述，长期严重避免，原因多半也在自己身上，以上的原因不知你是否中招了？不妨试试上面的几个方法，坚持做，可能这个问题就会迎刃而解，排便顺畅了、肠道也会更加健康。
