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怎么增加胳膊上的肌肉?
发布网友
发布时间:2022-04-23 03:13
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个回答
热心网友
时间:2023-10-12 23:56
简单。有工具的就是用哑铃了。自己坐在椅子上,双手放在大腿上。掌心朝上,握着哑铃,用力将哑铃推到肩膀。注意,身体不能动,只有手能动。就这样,慢慢练吧!
热心网友
时间:2023-10-12 23:56
俯卧撑,平躺举哑铃,由轻到重慢慢适应慢慢增加,运动后多吃牛肉和牛奶
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