怎么能锻炼腿部肌肉来让我跑的快?

发布网友发布时间：2022-10-08 16:15

共3个回答

热心网友时间：2023-11-13 01:27

可以练的方法很多啊，如果是自己练且没有任何器材的话可以找一个适合跑的地方。
先慢跑热身15-20分钟，然后压腿，把筋拉开。这样准备活动就结束了。
然后做小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等分别做两组。
然后放松跑一个100米，最后就跑3-5次全力的100米加速就可以了。
每星期练3-5次就可以了，别外感觉身体能承受的了就必须练150米加速，这是为了锻练100米的后程的耐力的。
你可以再看看下面那个网站！

参考资料：http://ipe.gzu.e.cn/Sports/tyzs/200904/30647.html

热心网友时间：2023-11-13 01:28

建议你去网站上找博尔特的训练方法，怎么说人家也是地球上跑的最快的人，学他的一定没错。。别听别人乱说，不科学的练法，是不会进步的。。。记住，百米最重要的是暴发力。。。

热心网友时间：2023-11-13 01:28

练腿部的肌肉，爆发力，适当的耐力也要练。