跑步时,怎样使腿迈得更开，速度更快?我短跑快速跑时，他们都说我的腿感觉好僵硬，我自己也觉得。

发布网友发布时间：2022-10-08 16:15

共5个回答

热心网友时间：2023-12-05 02:25

在比赛前多做伸展运动,多练柔软度.

你可以:(朋友告诉我的)
一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿！！！每天至少练1个小时，这5个项目交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！而耐力的练习,在这段时间,同样也是通过每次慢跑3到5圈(400米的跑道)时间控制在1分50秒到2分钟,强度不是很大,按自身能力决定,跑到自己难受时必须再坚持跑一圈,这样才能提高速度耐力和无氧耐力.
短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，确切地说是小腿腓肠肌的收缩力量！！

热心网友时间：2023-12-05 02:25

你加快摆臂就能带动步频了。
迈不开步子因为你的韧带没有活动开，多做做柔韧性训练，还有跑步之前做好准备活动就可以了
跑步时候放松，别刻意追求动作就好

热心网友时间：2023-12-05 02:26

哇～都是高人，有作蛙跳的，有听信号*的！身体条件差你在跳在听也无济于事！我挺赞同压韧带那位，想要快就是提高自身素质！多压韧带，韧带拉开了，步子就大了，速度也就快了！跑时还要注意动作，这个也非常重要！

热心网友时间：2023-12-05 02:26

多练习
1.压韧带
2.全力跑400米，能坚持的话很快就有成效
3.不妨去百度一下跑步的知识
4.现在冬天不要出太多汗

热心网友时间：2023-12-05 02:27

C罗跑步腿也硬，也能跑进10秒5。