怎样才能跑得更快?(腿部力量如何增长?)
发布网友
发布时间：2022-10-08 16:15
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热心网友
时间：2023-11-13 01:27
但是经过后天的训练也能达到一定程度.
但是一定要多练,只有量的累积,才有质的飞跃!
训练前一定要做好热身运动,比如高抬腿啊,小步跑啊拉拉韧带啊等等
每天有机会就跑个5组30米,3组50米,3组80米,2组100米,2组120米,2组150米
跑完后做好放松运动,然后压压杠铃,用80斤到100斤的杠铃做弓步跳,一次20下,做3组
然后压180到220斤的杠铃做蹲跳运动,一定要完全蹲下去,起来的时候小跳,用前脚掌发力.
适当的时候多跑跑中长跑,是有利而无害的,但是一定要做好保护啊.
