怎样把肩膀头(三角肌那块)练高?

发布网友发布时间：2022-10-09 19:47

共2个回答

热心网友时间：2023-11-28 06:24

单杠正握。也可以用哑铃向前放下，然后慢慢升起，保持手伸直。或者多练练投掷的动作。
要锻炼成功，需坚持坚持，坚持就能成功。望采纳，谢谢。
不懂追问我！

热心网友时间：2023-11-28 06:24

您好，
肩的训练方法如下，
希望您坚持。
哑铃颈后推举3*8
哑铃侧、前平举4*8
俯身飞鸟4*12

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