锻炼腹肌,我是中学生,各位拥有腹肌的帅男们,请教我把。
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发布时间：2022-10-09 19:43
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热心网友
时间：2023-11-28 02:17
现在开始说教案。先跑步，跑步呢要加减速跑法，就是跑步的时候忽快忽慢，跑20分钟。跑好马上做俯卧撑，做到各人的单次极限，接着休息10分钟，然后做仰卧起坐，做30下，做3次。然后接着慢跑10分钟。加油吧。这是每天给你的课程，做好这些其他时候有空跑跑步就可以了。采纳吧呵呵。
