三伏天有什么好处

发布网友发布时间：2022-10-07 14:24

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热心网友时间：2023-10-27 10:41

　　三伏天出现在小暑和大暑之中。三伏天是夏季最热的时段，人们应顺应自然，少动，多伏的，修身养性。那么三伏天有哪些好处呢?你又知道三伏天的时间是怎么算出来的吗?下面就是我给大家整理的三伏天相关知识，希望对你有用!

　　三伏天的好处

　　1、排毒

　　三伏天是一年中温度最高的时段，出汗多。排汗有利于把身体里面的砷、镉、铅、汞等有害物质排出。减少体内毒素的积聚，减少对身体的危害。

　　2、提高人体免疫力

　　夏天天气热，出汗多，但是能够大大提高身体的免疫力。因为汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌能够有效的增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

　　3、促进消化

　　夏天天气炎热，很多人都觉得没有胃口。如果想促进食欲最好的方法就是运动出汗。出汗能够加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。你是不是觉得每次运动完都觉得特别的饿?就是这个原因了。

　　4、预防结石

　　结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类结晶沉积形成。出汗就能使体内盐分并保留骨骼中的钙质排除，有效*盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，预防结石的形成。

　　5、预防感冒

　　出汗多，身体的免疫力大大提高，能够有效抵抗病毒的入侵，防治感冒发生。

　　三伏天时间是怎么算的

　　每年入伏的时间都是不一样，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，民间用“ 夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

　　2017年入伏时间：2017年7月12日

　　2017年三伏时间

　　一伏(初伏) 7月12日(庚子日)—— 7月21日

　　二伏(中伏) 7月22日(庚戌日)—— 8月10日

　　三伏(末伏) 8月11日(庚午日)—— 8月20日

　　三伏天需要注意什么

　　1、三伏天当然就是先防暑

　　尽量避免长时间停留在室外和在中午阳光最强烈温度最高的时候外出。如果一定要外出或者长时间停留在外高温作业，必须做好防晒措施。遮阳扇，防晒霜，帽子等防晒用品都是不能少的。如果发现有中暑前兆，尽快到清凉痛风处休息，解开衣物，多喝水，做降温的工作。必要时尽快去医院救治。

　　2、多补充水分

　　天气颜色，出汗就多，造成体内水分流失。所以这时候就应该多补充水分。不要等口渴再喝水，应该以多次少量的形式补充水分。平时在饮食上也可以多摄入一些水分较多的食物。例如：粥，汤水分较多的食物。

　　3、不要过多食用冰镇的食物，饮料

　　之前网上有传闻说，三伏天坚持不吃冰镇的东西，喝热水就能吧体内的寒气*出来。其实专家认为，这种说法是不科学的。单纯的靠不吃冰镇的东西是不能把体内的寒气*出来的。夏季炎热，适当的吃一些冰镇的东西是能够起到防暑降温的作用，但是不能多吃。多吃冰冷的食物只会引起肠胃不舒服，有基础病的患者更有可能加重咳嗽，哮喘，肠胃病等病情。

　　4、不要纳凉熬夜

　　三伏天，纳凉熬夜是大忌。睡眠不足只会让身体更加虚弱，更容易在三伏天落下病。三伏天就应该重视睡眠。中午的时候应该有休息的时间，补一个午觉，大概在15到30分钟就可以了。超过一个小时，并不会有更好的效果，反而影响晚上的睡眠质量。

　　三伏天吃什么好

　　1、苦瓜

　　民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。苦瓜有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。三伏天多吃苦瓜，清心火，去烦躁。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是解暑的神奇，冬瓜能清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。三伏天怎么能少得了冬瓜。冬瓜绿豆排骨汤，冬瓜薏米老鸭汤，冬瓜薏米龙骨汤，白汤虾皮冬瓜补充水分有解暑，怎么能错过。

　　3、鸭肉

　　鸭肉有消水肿的功效。且鸭子生活在水边，肉味甘微咸，性偏凉。特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。

　　4、山竹

　　山竹属凉性，具有降燥、清凉解热的作用。夏天吃山竹解除燥热，让人身心舒畅。但是也不要多吃哦，成年人每天吃三个就可以了。

　　5、西瓜

　　西瓜性味甘、寒，有清热解暑、利尿除烦之功。在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上。炎热的夏天多吃西瓜，补充体内水分，解暑治中暑好物之一。

　　我温馨提示：适合在三伏天食用的食物还有很多。三伏天在饮食上注意不要贪图凉快吃太多冰冷的东西。三伏天饮食更应该以多吃味甘、宜脾的食物为主。

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