怀孕早期能吃车厘子吗

发布网友发布时间：2022-10-06 18:59

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热心网友时间：2023-10-23 09:59

可以吃车厘子的，车厘子含有的铁元素非常的多，具有补血的作用，可以预防在怀孕时期的缺铁性贫血。另外车厘子含有的维生素也非常的丰富，营养价值很高，具有维生素B以及维生素C,可以提高身体的免疫力，还具有健脑益智，增强体质的好处，对胎儿的发育也是有帮助的。所以，在怀孕，初期的时候，女性是可以放心的来吃车厘子的。所以，吃车厘子具有预防贫血，缓解身体的疲劳，美容养颜的功效。
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。