生活中的三个“健康温度”,你知道几个?巧用温度,健康常伴
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发布时间：2022-10-08 06:33
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热心网友
时间：2023-11-06 02:50
我想大多数人提到“ 健康 ”，想的应该都是科学的锻炼、 健康 的饮食、规律的作息等名词。诚然，上述的做法都是可以帮助身体保持 健康 的 健康 措施。今天就教给你一个新的名词： 健康 温度 。
可不要小看温度，不同的温度对我们的身体也会产生不同的影响。比如夏天 气温过高 ，人就会感觉汗流浃背。冬天 气温太低 ，人会感到寸步难行。
不同的情形 下，同样的温度也会有不同的体验，五十度的 热水 如果喝下去会让食管烫伤，但是五十度的 泡脚水 却会让人感到如沐春风。
可见，同样的温度在不同的情景下也会有不一样的效果。今天就教你如何将不同的温度搭配到适合它们的情景中去。
泡脚 健康 水温38-50度
双脚是离心脏最远的部位，血液通过心脏提供的动力，到达双脚时是最困难的。每晚睡前用38-50度之间的热水泡脚，可以通过热气 舒缓脚部血管 ，让血液在脚部加快流动，增强身体的 新陈代谢 能力。
同时热水泡脚还有助于舒缓一天的疲劳，提高夜晚的 睡眠质量 。
吃饭的温度37-50度
吃饭时的饭菜也有其 健康 温度，例如火锅等饮食温度，会导致食材进入食道后，烫伤肠道粘膜。长期吃滚烫的食物会导致食道 反复灼 伤，久而久之可能会导致 肠道癌 。
而过于酸冷的食物不仅不利于牙齿的 健康 ，还会刺激胃黏膜收缩，引起 胃炎 、消化不良、 腹泻 等多种消化道疾病。
饮食时的温度是37-50度之间。
夏日空调的 健康 温度20-25度
随着夏天的慢慢临近，我们也可以感觉到气温逐渐回暖，身上的衣服一件比一件少的同时，空调似乎也要重新履行它的降温使命了。
空调的气温既不能太高、也不能太低。它的 健康 温度在 20-25度 之间，这是人体能够感受到的 最舒适 的温度。
打得太低会让人患上 空调病 ，也容易感冒发烧。打得太高又会让人 燥热难耐 ，同样不可取。 健康 的空调气温可以在带来凉爽的同时，最大限度地保证我们的 健康 。
但是夏天开空调时，要记得经常 清洗空调内部 ，防止灰尘细菌在空调风扇中滋生。也要时不时地 开窗通风 ，因为密闭的空气会增大细菌感染的风险。
除了这三个 健康 温度之外，还有身体 健康 体温、喝水的 健康 温度、泡澡的 健康 温度。这些就不一一介绍了，这些 健康 温度不仅会让我们的生活更加舒适，也能够帮助我们远离疾病的侵害。
健康 温度大多数都是会让人感到舒适的温度范围，会不会有些温度让人 并不舒 适，却也对身体 健康 有益呢?我们来找一找吧。
发烧时的体温
生活中大多数人应该都有过感冒发烧的经历，或许是夏日偷吃了太多冷饮、或许是冬天不愿意穿厚厚的棉衣、或许是将空调开了太久。这些行为在带来美好记忆的同时，也带给了我们关于发烧的 不良体验 。
发烧的时候，人的体温会发生变化。人体的 正常体温 应该在37度左右，这是人体大多数活性酶都能发挥作用的温度。发烧时人的温度可以升高到 39-40 度。这样的温度自然会让我们头疼欲裂。但是这样的温度却是免疫系统的主动行为，更高的体温可以更快的 杀死 入侵的病毒和细菌，让人体更快的恢复 健康 。
所以发烧时的过热体温虽然让人难受，却也是保护身体 健康 的一种方式。只是需要指出：长时间的体温过高也会产生致命的危害，如果高烧不退 时间过长 ，还是要送到 医院治疗 或采取 降温措施 。
汗蒸时的温度
许多人在休息时都喜欢去洗澡、其中的汗蒸房也是很多人的最爱。虽然里面的温度会让很多人感到不适应、甚至有些人待不了几分钟就要出去。可是这样的温度却也是有益 健康 的。
蒸桑拿可以帮助身体消耗掉 皮下脂肪 、在一定程度上有减肥的效果。过高的温度会加速身体中的血液循环，能够加速 新陈代谢 。而且身上流出的汗液可以带出很多的 废物和毒素 。增强身体的免疫能力。
但是它也有一些注意事项，血压也会随之升高，所以患有 高血压 的人一定不能长时间的呆在里面。而且汗液大量流失会带走身体中的水和盐，时间过长会让人产生 脱水现象 。
生活中有许许多多的“ 健康 温度”还在等待我们去发现，不同的场景需要不同的温度，有些温度会让人感到不适，可能只是它出现的时机错了。有些温度明明会让人感到舒适，我们却不能享受它，比如空调温度。
如果你留心观察，细心记录。就能够发现身边其实有许多不同的“ 健康 温度”，它们都在共同保障我们的身体 健康 和美好生活。
【参考资料】
1、为什么人的体温总是在37 左右?生活中的这些温度，你需要记住·中国经济网·2017.1.26
2、“温度”决定寿命!揭秘人体最爱的7个温度·生命时报·2017.9.26
3、人体最喜欢的8个黄金温度，选对了就是为自己增寿· 健康 时报·2017.8.25
