怎么样三个月瘦40斤？学生党毕业班没时间运动，只能靠饮食，谁有好的方法？拜托了（节食的别回答了）

发布网友发布时间：2022-10-08 04:47

共4个回答

热心网友时间：2023-11-03 22:14

　　可以通过体育锻炼达到减脂的目的，为你推荐2种减肥运动法：
　　1、游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2、慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

热心网友时间：2023-11-03 22:14

你去喝欧慕奶茶，我也高三，喝了快两个月了

热心网友时间：2023-11-03 22:15

你去用药食的啊
我都瘦了29了

热心网友时间：2023-11-03 22:15

吃爱斯胶原蛋白减肥果冻追问不想吃减肥产品

追答那你就得少吃多运动了，别的没有招啊