一日三餐的减肥食谱

1、早餐：咖啡、苹果，午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤，晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。2、早餐：麦片粥(一小碗)、橙子，午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜，晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。3、早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1...

2、茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿。3、鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿（没规定数量的话就是不限数量），一个橙子或一个葡萄柚。4、两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜。5、两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉。6、鱼/虾（白煮或煎烤）。7、鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/...

三天减肥推荐食谱三 1.第一天 早餐：1个苹果、1块咸饼干、1块低脂奶酪、1杯茶或黑咖啡 午餐：一片全麦面包，一个煮蛋，一杯茶或黑咖啡 晚餐：一杯茶或黑咖啡，一根香蕉，一片全麦面包，一份煮熟的蔬菜 2.第二天 早餐：一根香蕉，一片全麦面包，一杯低脂牛奶，一杯茶或黑咖啡 午餐：一片全麦...

13. 早餐：蒸糯玉米一个、荷包蛋一个、牛奶一杯。14. 午餐：西红柿牛肉面一碗、凉拌海带胡萝卜丝一小碟。15. 晚餐：豆苗鱼丸汤一碗、素炒丝瓜一份、烤甘薯一块。温馨提示：减肥是一种生活方式。当你将之融入日常生活，学会科学地安排每一天的饮食，应用最新的瘦身研究成果，减肥就会变得像吃饭睡觉一样...

减脂一日三餐食谱2 一、减肥食谱一周菜单 1、(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。2、(第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。3、(第...

1. 早餐：馒头或全麦面包（100克）、鸡蛋（1枚，60克）、牛奶（160克）、凉拌三丝（100克，包含三种蔬菜）；2. 中餐：米饭（200克）、基茄（熟重，红肉类60克）、禽类（60克）、清蒸鱼（120克）、白灼虾（120克，任选一种）、拌豆腐丝（50克，或选择其他豆制品）、炒蔬菜（200克）；3. ...

1、早餐食谱：麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。米饭(一小碗)、素焖...

低碳水化合物减肥食谱一日三餐 第一天 早餐：香蕉一根、一个煮蛋、清粥- -碗、一杯不加糖的黑咖啡。午餐：斯果蔬、蛋白若干。.晚餐：水果若干、地瓜或玉米。第二天 早餐：蒸蛋糕-碗(无盐)、菠菜汤、牛奶半斤。午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。晚餐：沙拉拌水果。第三天 早餐：小米粥一碗、橄榄油煎...

早餐：鸡蛋三明治（多夹生菜、西红柿等蔬菜）+低脂牛奶 上午加餐：一颗苹果（热量约为50大卡）午餐：鲜蔬沙拉（多加叶菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等）+瘦肉块（鸡胸肉或火腿肉）+黑糯米饭（掌握量）下午加餐：一串小番茄或一份鲜果杯 晚餐：烧烤三文鱼（或鸡肉、鸭胸等）+蒜泥西兰花（或烤茄子或蒜蓉菜花...

以下是七天的减肥食谱建议，每餐均衡营养，帮助您实现健康减重目标：周一：早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆；午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜；晚餐：玉米+凉拌菠菜。 周二：早餐：红薯+鸡蛋+豆浆；午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬；晚餐：土豆+芹菜炒豆干。 周三：早餐：玉米+鸡蛋+豆浆；午餐：意面+牛肉；晚餐...