除了甜食以外,还有哪些食物容易让血糖升高

发布网友发布时间：2022-10-08 11:47

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热心网友时间：2023-11-09 17:27

能够让血糖升高的食物有很多。

除了甜食之外，生活当中常见的能够让血糖升高的食物有：

淀粉类食物，例如土豆淀粉，面粉，米饭，馒头，面包，地瓜，山药，莲藕，玉米，土豆，香蕉，大枣，桃子等等。

水果干类食物，例如荔枝干，杏干，葡萄干，桃干，香蕉干，大枣干，桂圆干，柿子干等等。

想要控制自己的血糖，这些食物要尽量少吃，或者在医生的指导下合理地吃一些。

当然在生活当中，我们还可以通过以下几点方法更好地让自己的血糖保持在健康的状态：

1、保持合理的运动

生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，可以说任何一个糖尿病人，都相对来讲的应该增加一些运动，因此建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划。

2、尽量拉长两餐之间的时间

另外对于身体当中胰岛素的控制也是有着一定方法的，从目前的健康标准来讲，建议大家能够在合理的范围内尽量拉长两餐之间的时间间距，这样的话有助于帮助我们身体恢复胰岛素抵抗，可以让我们慢慢的回到一个正常的状态，当然比较严重的糖尿病应该先咨询一下医生。

3、尽量少吃面食

相信大家都知道糖尿病人应该少吃糖，但是很多朋友可能都不知道面食以糖对于人体的伤害还要大，因为面食当中所富含的大量碳水化合物提炼出来的糖分要高于普通的糖，而且小麦在加工的过程当中被去除了麸皮，麸皮当中含有的微量元素和矿物质也不见了，因此在分解面食当中所富含的糖分的时候，我们身体必须要自己提供能量，这样容易加重糖尿病病情。