怎么健身对身体好

发布网友发布时间：2022-10-08 12:33

共5个回答

热心网友时间：2023-11-10 03:25

最好的健身就是有氧运动，通常指的是快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等运动，一般要求20分钟以上，但不超过90分钟。所谓的“有氧”指的是当体内糖不能提供身体所需的热量，通过大量吸入氧气，使体内的脂肪经过氧化分解，产生热量供人体使用。
有氧运动是能够真正燃烧脂肪的运动。除了燃烧脂肪，有氧运动最大的意义在于增强心肺功能，提升体能。长期从事有氧运动的人心脏病发病的危险减低，从某种意义上说既提高体能，又增加了工作效率。

热心网友时间：2023-11-10 03:26

有氧运动：跑步、游泳、跳操、打球等等
胸肌：俯卧撑+哑铃飞鸟+哑铃卧推
三头：哑铃双臂上举+侧平举
二头：哑铃单臂弯举
腹肌：仰卧起坐
练法科学（大重量、低次数、多组数），动作规范，营养跟上（多补充高蛋白食物）

热心网友时间：2023-11-10 03:26

每天达到1个小时的运动量，坚持下来就很好了。你要是不需要练肌肉的话，就不用去健身房练，每天跑步一小时足以！

热心网友时间：2023-11-10 03:27

练瑜伽非常不错，要想达到良好的体型练瑜伽是最好的选择。不管练什吗运动都要持之以恒，这点最重要。

热心网友时间：2023-11-10 03:27

健身可以提高人的心肺功能，增加血管供养量，减缓慢性病的发生几率！记住健身是一种生活方式！