大肥婆如何减肥?

发布网友发布时间：2022-10-07 06:08

共5个回答

热心网友时间：2023-03-01 15:10

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 ` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖;

热心网友时间：2023-03-01 16:28

　　方法一：用粥代替米饭，热量减半
　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

热心网友时间：2023-03-01 18:02

我有两个还不错的方法，！㈠不用挨饿的草本减肥法，！月减56斤，妙用红花创造神话！秘方1：红花籽油用法：3餐前服用2勺功效：润肠消脂秘方2：红花绿叶茶材料：红花5克，绿茶5克做法：将红花、绿茶放入有盖杯中，用沸水冲泡。用法：当茶频频饮服，一般冲泡3~5次。功效：降低血脂，活血化瘀。秘方3：红花花粉茶用法：1日3次，每次1包功效：瘦身养颜。红花籽油是可以饭前直接服用的，两道茶水可以每天不定时服用，还有舒缓痛经的效果。虽然，不用节食，但是饮食方面还是要稍微控制一下的！效果才更好！这些东西，超市应该是有的！特别是那种商场里的大超市，应该有！贴心提示：待产孕妇禁用。㈡ 3天瘦7斤外食餐单！ Day1：早，梳打饼 5 片低糖豆浆 1 杯中，鱼+菜，咖啡或茶 1 杯晚，面半碗低脂酸奶半杯咖啡或茶半杯 Day2：早，鲜奶麦片 1 碗咖啡或茶 1 杯中，煮蛋+菜，咖啡或茶 1 杯晚，大虾杂菜沙拉 1 碟低脂酸奶半杯咖啡或茶半杯 Day3：早，低脂芝士面包 1 个低脂奶 1 杯中，鱼+菜，咖啡或茶 1杯晚，煮/烤红薯 1 个 * 食物尽量少油、盐、糖，少吃零食； * 每天30分带氧运动，加速效果。 * 多加蔬菜，配带水果，更为理想，估计3天可减5~7斤！当然，效果如何，就看自己了，！要严格进行！！这个不算节食吧，而且很简单，可以试试！一定要配合一定的运动，而且是有氧运动！ 2个方法都很不错的，又很方便，可以任选1个试试，！（2个方法同时进行也无妨） ※严禁转载※

热心网友时间：2023-03-01 19:54

肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的所以要做到能站的时候就站着我原来有156斤后来减肥成功现在有106 还在继续减肥。。首先饮食一定要控制做到不饿不吃不渴不喝如果可以早饭只吃一个水煮蛋喝一杯牛奶中午吃紫菜蛋汤或者青苹果之类的晚饭能不吃则不要吃不要以为水果都可以减肥只有青苹果火龙果猕猴桃以及青枣番石榴可以减肥其他含糖量都太高了。。。米饭面粉类的东西一定得禁食海鲜类的东西可以多吃点营养价值很高又不会发胖还有肉类除了猪肉和鹅肉其他均可吃特别是牛肉对身体特别好但是汤类的一定不可以喝坚持就是胜利坚持一个月就可以变成窈窕妹妹咯。。。

热心网友时间：2023-03-01 22:02

现在国际流行的减肥方法是饮食加运动,可以配合我们中国的针灸减肥,效果很好,不反弹,本人就是针灸减肥的专家,如果有疑问,可以咨询我...
记得采纳啊