办公室白领应如何养生好环境让你整天精力充沛

发布网友发布时间：2022-10-08 02:34

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热心网友时间：2023-11-01 23:33

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。
平常我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特殊的劳累。河南中医学院第一隶属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。
在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可依据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。
当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加*腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了优良的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，似乎做了一次全身的肌肉按摩。

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