想更好的增肌,应该早上训练,还是下午练?
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发布时间：2022-10-08 01:52
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热心网友
时间：2023-11-01 12:55
当然是早上，一日之计在于晨，早上锻炼能够让全身得到最好的训练效果，整个人也会特别精神。
热心网友
时间：2023-11-01 12:55
早上训练，身体经历一晚上的消耗，很多能量都已经消耗掉了，身体的水分含量也比较低，这时候进行增肌训练，效果会更加明显。
热心网友
时间：2023-11-01 12:56
应该下午训练，特别是下午4:00-6:00，因为这个时候人体肌肉状态最好。
一天健身的最佳时间是什么时候?一次健身要多少时间量,主要是增肌。
锻炼时间最好的是下午2点到7点 是人体兴奋的时期，最好不好早上锻炼 ，因为刚睡醒 有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好。所以建议在下午2点到7点锻炼。如果想练肌肉的话，锻炼一小时半到两个小时，如果为了身体健身，半个小时多就够了。
瘦子想健身增重,请问是早上练好还是晚上练好?
具体锻炼的时间根据自己的生活习惯来，在不影响工作的情况下，安排适合的健身时间。像你的上班时间是10点，下班时间是晚上很晚，那么选择早上进行锻炼比较适宜。①增重饮食 分为两个阶段 第一个阶段是增肥阶段。如果你一天总共摄入2000卡路里，消耗1000卡路里，剩下的1000卡路里就会转化为你的脂肪，这就是增...
锻炼肌肉早上好还是晚上好?
也许你会认为早上更活跃,你的状态最好而愿意在早上锻炼,但你是否想过,你还有一整天的事情要做,还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是,清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点:人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题,人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是...
想更好的增肌,应该早上训练,还是下午练?
当然是早上，一日之计在于晨，早上锻炼能够让全身得到最好的训练效果，整个人也会特别精神。
...把劲练上去 该怎样练呢??可以帮忙出个训练计划表吗??
另外就是锻炼，个人建议你在下午锻炼，不要天天练 以下是计划，组数在后面有 星期一：二头肌，胸大肌，斜方肌 星期三：三头肌，背阔肌（上背肌）星期五：三角肌，下背肌（腰部的）腹肌要天天练 首先你得了解RM的含义：RM(ReDetmoMaxi—mum，最高重复次数）是指你一次最多能举起或推起的重量，比如...
健身能分两个时间段吗
可以分时间段，但是要分开练，建议不要一次练太多块肌肉，可以上午练胸肌和手臂，下午练腿部和腹肌，应该把时间分成上午或下午，这样子会比较合理一些，一次练太多部位和肌肉会加速身体和精力的疲惫，也不太利于肌肉的修复。
想通过健身来增肥,想问一下上午还是下午练几点好,吃什么较快的增加肌肉...
下午2点以后到5点是锻炼黄金时间，比较廋吃点增肌粉。
每天想健身的话应该在什么时间段健身最好,时长大概多长?
健身的时间要看自己的生活习惯，有的人早上健身，有的人下午健身，还有的人晚上健身。首先来说说早上健身的人，有晨练的习惯是一个好事情，但是要注意方式方法。首先晨练健身不建议空腹运动。最好每天在锻炼之前先吃点食物，因为胃都放空一晚上了，到了早上马上要运动，肯定也要让胃有东西可以消化。而且...
健身上午好还是下午好
中医认为上午是血气最盛的时候，上午锻炼利于器官气血的恢复。而我们一般习惯下午锻炼。尤其是增肌阶段。锻炼后必定补充大量蛋白质。但如果下午锻炼的话。晚上会吃很多，又不利于脾胃肾。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成...
...如果想增肌(增重)一天需要摄入多少热量?三餐应该各多少
你目前体重60公斤，约合132磅，每天应该需要2650千卡的热量，才能有比较好的增重效果，现在的2000千卡还是少了。一天吃六顿的效果更佳，早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜，早饭、午餐、晚餐各530千卡，其余各餐350千卡。当然一天三餐也是可以的，具体每...
