买了一个50斤臂力器,应该怎样练习增加臂力。?

发布网友发布时间：2022-10-07 20:58

共3个回答

热心网友时间：2023-10-30 08:01

哈哈楼主很可爱想成为一名肌肉男。
这个引体向上上不去跟体重和力量没有绝对的关系！（上单杠需要协调性的也只是力量不均衡而已别怕多做会好的）
而且你还100斤~
我是一名运动员~
我的队友也有跟您出现一样的现象~
臂力器这个东西买了千万不要浪费！
记住练什么东西都是需要一个恒心的！
个人认为早上锻炼和睡觉前锻炼是最有效的！
至于做几组和每组多少个都要看你了！
做力量千万要记住！这个东西你做的越累越想放弃的时候你越练！
这个效果是特别！特别的好！但是最怕的你没那恒心！
我相信如果你坚持一个月你会成功的~
还有我要告诉你哦每个人的身体都是不一样的！
有的人不怎么锻炼身体也很容易出形
有的人成天练但是身体依然不是很有型。
记住不要看身体没变化就放弃了因为有的人是内部肌肉而且内部肌肉发会的力量会比外部肌肉的力量强一些！

热心网友时间：2023-10-30 08:01

建议你不要天天用臂力器训练，我140多的体重，引体向上做10个。买了个40公斤的臂力器都不怎么用。平时多是爬山跑步俯卧撑引体向上慢跑仰卧起坐等锻炼。
臂力器训练效果还可以的，但对骨骼关节损伤也比较大，我一般1-2礼拜才用一次

热心网友时间：2023-10-30 08:02

因为你体力有限，一定要量力而行。你可以从30或40斤练起，（在器材店式好）可每天四次：晨练时一次、其余三次在饭后两小时（忌饭后剧烈运动），因体能差异，个数自定。练习时一定要把安全绳套在手腕上。