孕晚期最痛苦的就是睡觉,这时候的宝妈该如何应对?
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发布时间：2022-10-09 01:56
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时间：2023-11-21 18:47
孕晚期最痛苦的就是睡觉，这时候的宝妈该如何应对？
伴随着怀孕期间最惬意的日子以往(孕4~6个月)，宝妈迈入了新一轮挑战。女性怀孕后女性激素发生变化，在其中雌激素会呈几十倍.上千倍的提高，而女性激素的更改会对身体造成诸多危害，睡眠质量状况更改便是主要表现之一。
怀孕后期夜里作息时常常会碰到的6件事，大家都有没有中招了没有？
尿频尿急
孕晚期尿频是较为常用的病症，不论是大白天或是夜里，尿尿的频率都是会特别经常。最让宝妈觉得闹心的事儿莫过一个夜里要去3.4趟洗手间，等同于上完洗手间回家，刚躺下休息，又得去尿尿了。
应对措施：大白天适度填补水分，夜里少吃利尿食物，夜里9点之后，也不提议再饮水了。
腿抽筋
有一部分宝妈在孕晚期时，非常容易由于缺少钙.过度劳累或天气寒冷等要素，造成睡到深夜，由于小腿抽筋而疼醒。
应对措施：提议宝妈平常要多吃一些带有钙元素的食材，例如白芝麻.牛乳等；与此同时，也要特别注意不必长期维持一个姿态，例如长期站起，防止加剧大腿肌肉压力；睡觉前，也需要多留意脚部防寒保暖，防止受凉。
经常做噩梦
全部怀孕期间出来，宝妈遭受雌激素危害，作梦的频率都是会越来越经常起来，也常常会做一些乱七八糟的梦，许多宝妈常常梦醒之后，就睡不着了。
应对措施：日有所思日有所思，提议宝妈们大白天想太多一些开心积极主动的事儿，碰到疑惑还可以多跟爸爸沟通交流，或是把自己的梦境共享给爸爸听，那样也有利于缓解焦虑的心态。
焦虑情绪
贴近产期，宝妈会有很多东西必须提前准备，在筹备的环节中，通常会担忧提前准备得不足充足，或是由于别的要素，造成你常常想得太多，进而睡不着。
应对措施：提议宝妈们，把必须筹备的物品列成一张明细，或是把一些较为困惑的难题，记在文本文档上，一样一样的去处理。一下子去想的太多难题，毫无疑问非常容易错乱。
睡眠质量不适感
伴随着怀孕天数提升，宝妈的肚脐也变得越来越变大，睡觉姿势也变成宝妈最头痛的难题。无论睡觉姿势怎么调整都觉得难受，也变成一种常态化。
应对措施：怀孕后期提议用左侧睡的方法，可以应用孕妇枕，或是用小抱枕放到腿正中间垫个，那样也会觉得舒适一些。
耻骨疼
有耻骨疼的宝妈，睡觉最苦痛的事儿应当便是害怕翻盘了，一翻盘就很有可能会被疼醒。
应对措施：睡觉前，提议让爸爸帮助在两腿间放一个小抱枕，来减轻不适，要想起身时，提议尽可能平行面，迟缓挪动。
热心网友
时间：2023-11-21 18:47
孕晚期是一个非常辛苦的过程，这也会让很多的孕妈比较痛苦。所以说孕妇也是需要注意自己的身体，这样也是能够让自己有一个更好的状态。孕妇在睡觉的过程当中也一定要注意，千万不能够有不好的睡眠姿势。不然的话也会导致自己的身体很不舒服，这样也会压迫到胎儿。所以说孕妇也是需要采取左边侧睡的姿势，这样也是能够避免对宝宝的危害。而且孕妇在睡觉之前也是可以多喝一杯牛奶，这样也是能够让孕妇有更好的睡眠状态。
孕晚期比较煎熬
所以说孕妇也是需要高度的重视这个问题，这样也是能够让孕妇有一个非常好的表现。大家也都觉得孕妇在睡觉的过程当中一定要注意，这样也是能够更好的保护胎儿。有很多孕妇也都会感觉到特别的辛苦，还有一些孕妇也会觉得孕晚期特别难熬。
孕妈要注意睡觉姿势
所以说孕妇也是需要高度的重视这个问题，这样也是能够让孕妇度过一个非常好的孕期。希望孕妇也都可以在临睡之前泡脚，这样也是能够让自己的体质更好一点。大家也都觉得孕妇一定要注意很多事情，这对自己来说有很大的帮助。如果说孕妇没有注意自己的身体，那么就会导致肚子里的胎儿有不好的发育。这不仅仅对宝宝是一种伤害，也会让很多的孕妇十分担心。所以说孕妈也是需要注意自己的睡姿，也是应该学会很好的注意。
多吃有营养的食物
希望孕妈也都能够多锻炼身体，这样也是能够增强自己的体质。大家也都觉得这样方便自己更好的生产，还能够对宝宝有很大的好处。所以说每一个孕妈也都应该格外的注意，也希望孕妈能够多吃有营养的食物。这样也是对胎儿的发育有帮助，还能够让胎儿有更好的吸收过程。
热心网友
时间：2023-11-21 18:48
都说女人在怀孕的时候最幸福！她们一面沉浸在孕育生命的喜悦里，等待宝宝的降生；一面在家里享受着公主般的地位，过着备受呵护的孕期生活！可是，白天的孕妈妈有多欢喜，夜里的孕妈妈就有多无奈！因为对她们来说，曾经“一觉睡到大天亮”的日子似乎已经成了一种奢望，辗转反侧、夜不能寐才是她们怀孕期间的家常便饭。
那么在准妈妈失眠的期间，有什么好办法可以将孕妇的失眠给治愈了呢？接下来就来看一下以下几点的解决方案。
1、将床头垫高。孕妈可以准备一个孕妇枕又或者几个小枕头，垫在脚部，抬高脚，有利于血液回流；也可以垫在腰腹部，起到承托的作用，减少孕妈咪从睡梦中醒来的醒来的次数，提高睡眠质量；此外，建议孕妈咪在睡觉时应该选择左侧卧，因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。
虽然孕晚期总是会大腹便便的样子，但是孕妈们也不要忘记了多做一些运动，白天可以在小区散散步，在家里也不要总躺着刷手机，可以自己做些轻便的动作，活动活动身体，这样晚上才好入睡。另外如果有条件，可以上下走走楼梯，或者在外边时走走小土坡，这样有助于孕妈顺产。
2、泡热水澡。睡前可以泡个热水澡，或者用热水泡脚，有利于安神。睡前也不要看太久的电视，可以听一些舒缓的音乐，看一些孕妇睡前小故事。正常人10点到11点是最容易入睡的时间。所以孕妇睡觉定要在11点之前。不要睡的太晚，也要保证心情愉悦。牛奶也具有帮助睡眠的功效，孕妇在睡前可以喝一杯牛奶。
3、睡前少喝水。在睡前的1-2小时，孕妇尽量少喝水，或者是不喝水。像西瓜等利尿食物也不要吃，这样就能减少晚上上厕所的次数，睡得好一些。
4、左侧卧。因为在孕晚期的时候肚子就越来越大了，胎儿发育的也很成熟，胎动也更加的明显。在这样的一个情况之下，母亲夜晚休息的时候，就会感觉身上的负担非常的重。而且有时候孩子胎动也会影响到妈妈的休息，所以睡觉的时候其实都还挺难受的。首先如果想让自己在孕晚期的时候睡觉更加的舒服，而且不会压着自己的宝宝，那么可以采用左侧卧的方式来进行睡觉。首先左侧卧的话，就可以保证自己在睡觉的时候不会全部的承受胎儿的重量，这样的话自己内脏器官的负担也不是特别的重。而且左侧卧的话也不会压迫自己的心脏，也不会胎儿造成影响。
左侧卧是一个比较省力而且省心的方式，所以可以采用左侧卧的方式来睡觉。有一些孕妈妈在孕晚期睡觉的时候会出现腿抽筋的情况，这时候总容易把自己疼醒。建议在睡觉之前可以对腿部进行一个按摩，也可以泡泡脚，然后睡觉的时候可以适当调整枕头的高度。这样的话就可以促进血液循环，然后就可以让自己睡觉的时候感觉到更加舒服了。
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时间：2023-11-21 18:48
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时间：2023-11-21 18:49
